منو
 صفحه های تصادفی
بازار مشترک
دانشگاه علم و صنعت
کمکهای اولیه در خونریزیها
تاریخ آمریکای لاتین
نتایج جنگ چالدران
سیب زمینی سرخ کرده
کلیسای وانک
صنایع هوایی برزیل
پاک کردن اطلاعات حافظه CMOS
بسته‌ شدن‌ مجرای‌ گوش‌ توسط‌ موم‌ گوش‌
 کاربر Online
532 کاربر online
 : بهداشت وسلامت
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه پزشکی 3 ستاره ها ارسال ها: 1819   در :  دوشنبه 23 تیر 1393 [17:22 ]
  در ماه رمضان غذا و آب کافی بخورید.
 

در ماه رمضان غذا و آب کافی بخورید.

مصرف نان، پنیر، سبزی و مایعات همراه خرما بهترین افطار به شمار می‌رود و صرف شام برای جلوگیری از ولع پس از افطار، 2 ساعت بعد توصیه می شود.

علاوه بر افطار، در سحری نیز خوردن غذای کامل توصیه می‌شود. خوردن غذای سحر ضمن افزایش کارایی روزانه، از بروز صدمات سیستم عصبی، چشم و قلب جلوگیری می‌کند.

حذف وعده سحری سبب پایین افتادن قند خون می‌شود که منجر به کاهش یادگیری، بی‌حوصلگی و خستگی می‌شود. بنابراین مصرف سحری برای همه روزه‌داران به‌خصوص نوجوانان در حال رشد ضروری است و سحری باید شامل یک وعده غذای کامل برای هر فرد باشد، زیرا در طول روز بدن به پروتئین نیازمند است که می‌توان با قرار دادن گوشت، برنج، حبوبات و سبزیجات در سحری پروتئین‌های مورد نیاز بدن را تأمین کرد.

سحری باید شامل یک وعده غذای کاملِ سبک و سرخ نشده باشد.

با توجه به این که در ماه مبارک رمضان، افراد در معرض کم آبی شدید قرار می گیرند و مواد زائد با غلظت بالا در ادرارشان دفع می‌شود، بنابراین در این ماه برای پیشگیری از تشکیل سنگ‌های کلیه و دستگاه ادراری، باید مبادرت به مصرف مایعات بیشتری در سحر و افطار کرد.

  امتیاز: 0.00