منو
 کاربر Online
412 کاربر online
 : بهداشت وسلامت
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه پزشکی 3 ستاره ها ارسال ها: 1819   در :  یکشنبه 29 دی 1392 [21:03 ]
  در هوای آلوده ورزش نکنید.
 

در هوای آلوده ورزش نکنید.

ورزش در هوای آلوده سبب تشدید اثرات منفی آلودگی بر انسان می شود چون امکان ورود حجم بالایی از ذرات معلق و گازهای آلوده به بدن فراهم می شود.

بر اساس تحقیقات انجام شده، میزان رسوب ذرات معلق کمتر از 2.5 میکرون در ریه در حین ورزش 5 برابر بیشتر از حالت استراحت است.

در هنگام ورزش، چون معمولاً تنفس از طریق دهان انجام می‌شود مواد آلاینده بیشتری وارد بدن می‌شود و ذرات معلقی که بسیار ریز هستند بیشتر از سایر ذرات به ریه نفوذ می‌کنند. بنابراین بهتر است انجام حرکات ورزشی در فضای باز و در نزدیکی بزرگراه‌ها انجام نشود چون دودهایی که از خودروها تولید می‌شود ذرات بسیار ریزی دارند.

آلاینده‌های مونوکسیدکربن و ذرات معلق باعث تنگی عروق قلبی، بیماریهای قلبی و فشارخون می شوند و آلاینده های ازن و دی اکسیدگوگرد نیز باعث بیماریهای ریوی، آسم و آلرژی های تنفسی می شوند.

انجام ورزشهایی مانند دو، دوچرخه سواری و پیاده‌روی در هوای آلوده خطرناک است و برای به حداقل رساندن عوارض آلودگی، لازم است که در فضای باز ورزش نشود و مکانی انتخاب شود که فاصله زیادی با بزرگراهها دارد.

انجام حرکات ورزشی بهتر است در فضای سبز و پارکها انجام شود چون هوا تلطیف می‌شود و جذب ذرات معلق هوا به ریه را کاهش می‌دهند.

اگر در اماکن سرپوشیده ورزش می‌کنید حتماً باید از تهویه مناسب استفاده شود و در چنین هوایی موارد بهداشتی را رعایت کنید تا بیمار نشوید و در صورت ابتلا به سرماخوردگی از انجام ورزش پرهیز کنید.

افرادی که تمایل دارند ورزش کنند مصرف مایعاتی مانند شیر و آب‌میوه را در برنامه روزانه خود قرار دهند. مصرف این مایعات در هوای آلوده باعث کاهش اثرات آلاینده‌ها بر ریه می شود و آب‌میوه در صورتی که طبیعی باشد و صنعتی نباشد نیز به دلیل داشتن آنتی اکسیدان و ویتامینها در دفع آلاینده‌ها موثر است.

  امتیاز: 0.00