راه هایی برای کاهش میل به خوردن در ساعات پایانی شب
راه هایی برای کاهش میل به خوردن در ساعات پایانی شب
_ درست پس از شام دندانهای خود را مسواک بزنید. این کار هم برای بهداشت دهان و دندان شما مناسب است، هم مزه خمیردندان طعم غذاهایی که بعد از آن خورده میشود را تغییر میدهد و در نتیجه میل به خوردن غذا را کاهش میدهد.
_ دم نوشهای گیاهی بنوشید. اگر دوست دارید هنگام تماشای تلویزیون یا گشت و گذار در اینترنت یک چیزی بخورید، دم نوش گیاهی بنوشید. با این کار هم به اصطلاح دهانتان مشغول است، هم کالری اضافی وارد بدن خود نمیکنید و هم از خواص متعدد دمنوشهای گیاهی بهرهمند میشوید.
_ برای صرف شام زمان تعیین کنید و حتی میتوانید ساعت خود را کوک کنید تا مثلاً یک ساعت قبل از ساعت 7 شب به شما یادآوری کند که برای خوردن شام خود یک ساعت دیگر بیشتر فرصت ندارید.
_ برنامه غذایی خانواده را در صورت لزوم تغییر دهید. شاید لازم باشد به دلیل مشغله کاری اعضای خانواده، از قبل برای نوع و ساعت شام برنامهریزی کنید.
امتیاز: 0.00
وزارت آموزش و پرورش > سازمان پژوهش و برنامهريزی آموزشی
شبکه ملی مدارس ایران رشد
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!