بیماری آنمی(کم خونی) که شایع ترین علت آن کمبود آهن است، پس بهتر است رژیم غذایی حاوی غلات (به ویژه ماش و عدس)، برنج، فرآوردههای لبنی، تخممرغ، سبزی، میوه، گوشت قرمز، ماهی و دانه های مغزدار داشته باشید.
دلایل كمبود آهن: 1 ـ دریافت ناكافی آهن به دلیل رژیم غذایی مورد استفاده كه در آن آهن كمی وجود دارد، مانند بعضی از رژیمهای گیاه خواری.
2 ـ جذب ناكافی آهن در اثر اسهال، كاهش ترشح اسید معده، مشكلات گوارشی یا تداخلات دارویی.
علایم كمخونی ناشی از فقر آهن: • احساس سستی و یا خستگی همیشگی و یا هنگام فعالیت همراه با احساس سرما در دست ها و پاها
• سرگیجه و سیاهی پیش چشم هنگام برخاستن از جا
• سردرد ، عدم تمرکز
• رنگ پریدگی چهره ، کمرنگ شدن بستر ناخن ، حالت تهوع
• تند شدن ریتم تنفس و طپش قلب
• یبوست ، کم اشتهایی و تحریک پذیری (عصبی شدن و کم حوصلگی)
• درد در قفسه سینه
• تمایل به خوردن چیزهای غیر عادی مانند : خاک ، گچ ، مهر نماز ، یخ
• تیرگی زیر چشم
درمان كمخونی ناشی از فقر آهن:
- مصرف روزانه 2 تا 3 سیب و مرکباتی مانند پرتقال و لیمو داشته باشید.
- ویتامین B12 موجود در پروتئینهای حیوانی مانند جگر و قلوه نقش بسیار مهمی در درمان کم خونی دارد.
- مصرف لبو، به صورت پخته یا خام، یکی از بهترین درمانهای خانگی است.
- با خوردن عسل در مدت بسیار کمی به تعداد گلبولهای قرمز 25 - 8 درصد افزوده میشود.
- پسته موجب افزایش خون میشود.
- فندق خون افزای خوبی است و رنگ چهره را میگشاید.
- یکی از مواد خوراکی افزایش دهنده گلبولهای قرمز خون است.
- مواد خوراکی دیگر نخود سبز ، زرد آلو ، گردو ، خرما ، شلغم ، کلم و خوراک جو
- مصرف چای سیاه روزانه خود را بسیار محدود کنید.
امتیاز: 0.00
وزارت آموزش و پرورش > سازمان پژوهش و برنامهريزی آموزشی
شبکه ملی مدارس ایران رشد
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!