رعایت توصیههای زیر میتواند برای کنترل فشارخون به شیوه طبیعی موثر باشد:
۱- مصرف ماست کمچرب: بررسیها نشان داده است افرادی که به مدت ۱۴ سال در هفته دو بار ماست مصرف میکنند نسبت به افراد دیگر ۳۱ درصد کمتر با خطر ابتلا به فشارخون بالا مواجه میشوند.
۲- وزنه زدن: نتایج یک بررسی حاکی از آن است زنانی که وزنه میزنند فشارخون سیستولیک در آنان پنج درجه و فشارخون دیاستولیک ۹ درجه کاهش مییابد.
۳- قرار گرفتن در معرض نور خورشید: قرار دادن دستها و پاها و صورت در معرض نور خورشید و حفظ سطح مناسب ویتامین D بدن ممکن است به کاهش فشارخون کمک کند. به گفته پزشکان، ویتامین D از منقبض شدن رگها جلوگیری کرده و عملکرد و انعطافپذیری عروق را بهبود میدهد.
۴- داشتن روابط جتماعی: نتایج یک مطالعه در سال ۲۰۱۰ میلادی نشان داد تنهایی، فشارخون سیستولیک را طی پنج سال به طور متوسط سه درجه افزایش میدهد. این محققان معتقدند که حفظ روابط اجتماعی برای کنترل فشارخون باید جدی گرفته شود.
امتیاز: 0.00
وزارت آموزش و پرورش > سازمان پژوهش و برنامهريزی آموزشی
شبکه ملی مدارس ایران رشد
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!