- مکمل آهن در صورتی که مبتلا به کم‌خونی فقر آهن باشید برای شما تجویز می شود. بنابراین بدون هیچ دلیل و خودسرانه، این قرص را مصرف نكنید.
- یک ساعت پیش از خوردن صبحانه یا 2 ساعت پس از مصرف هر یک از وعده‌های غذایی، بهترین زمان برای مصرف مکمل آهن است.
- بهتر است مکمل آهن را با یک لیوان پر از آب میل کنید. مصرف مکمل‌های آهن با آب مرکبات هم برای جذب بهتر آهن موجود در آنها توصیه می‌شود.
- در صورت معده درد بهتر است این مکمل را با شکم خالی مصرف نکنید. البته در این صورت جذب آهن کمی کاهش پیدا می‌کند.
- مکمل آهن را با شیر، دوغ یا سایر نوشیدنی‌های حاوی کلسیم مصرف نکنید زیرا کلسیم باعث ایجاد اختلال در جذب آهن می‌شود.
- معمولا مصرف مکمل‌های حاوی آهن با ایجاد یبوست همراه هستند. بنابراین برای رهایی از این مشکل می‌توانید رژیم غذایی خود را تا پایان دوره مصرف مکمل آهن، سرشار از فیبر خوراکی کنید. میوه‌ها، سبزی‌ها و غلات سبوس‌دار منابع خوبی برای دریافت فیبر محسوب می‌شوند.
- مکمل آهن را هر روز سر ساعت مشخصی مصرف کنید تا دریافت و جذب آن به بهترین نحو ممکن انجام شود.
امتیاز: 0.00
وزارت آموزش و پرورش > سازمان پژوهش و برنامه‌ريزی آموزشی
شبکه ملی مدارس ایران رشد
ارسال ها: 1819
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!