دریافت کالری بیش از اندازه، باعث چاقی شده و کمبود آن نیز مشکلات دیگری را برای بدن شما ایجاد می کند.
میزان مصرف کالری روزانه ما به عوامل مختلفی از جمله: وزن، قد، جنسیت، سن و فعالیت روزانه بستگی دارد.
هر چه فردی جوان تر باشد، نیاز به کالری بیشتری دارد. البته این مقدار کالری با افزایش سن افراد کاهش می یابد.
۱ گرم پروتئین و کربوهیدارات برابر با ۴ کالری است و همچنین ۱ گرم چربی برابر با ۹ کالری می باشد. واضح است که غذاهای پر چرب حاوی کالری بیشتری نسبت به غذاهای کم چرب هستند.
نیاز به انرژی در مردان
مردان 20 تا 40 ساله (با 70 کیلوگرم وزن) غیر فعال: 400/2 کیلوکالری
فعالیت عادی افراد جامعه: 700/2 کیلوکالری
فعالیت جسمی شدید: 080/3 کیلوکالری
مردان 41 تا 60 ساله (با 70 کیلوگرم وزن) غیر فعال: 250/2 کیلوکالری
فعالیت عادی افراد جامعه: 500/2 کیلوکالری
فعالیت جسمی شدید: 900/2 کیلوکالری
زنان 20 تا 40 ساله (با 60 کیلوگرم وزن) غیر فعال: 900/1کیلوکالری
فعالیت عادی افراد جامعه: 200/2 کیلوکالری
فعالیت جسمی شدید: 400/2 کیلوکالری
زنان 41 تا 60 ساله (با 60 کیلوگرم وزن) غیر فعال: 800/1 کیلوکالری
فعالیت عادی افراد جامعه: 000/2 کیلوکالری
فعالیت جسمی شدید: 300/2 کیلوکالری
امتیاز: 0.00
وزارت آموزش و پرورش > سازمان پژوهش و برنامهريزی آموزشی
شبکه ملی مدارس ایران رشد
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!