منو
 صفحه های تصادفی
حلقه های چرخان و سایر روش ها
پرتوی کاتدی
جریان نفاق
آشکارسازی نوری
زندگینامه فرد وپیل
انحصارگرایی در دین مسیحیت با توجه به انجیل
پیش گیری از زلزله
ترانزیستور پیوندی دوقطبی
ماجرای اعمش با منصور
انحراف تیغه بینی
 کاربر Online
679 کاربر online
 : بهداشت وسلامت
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه پزشکی 3 ستاره ها ارسال ها: 1819   در :  پنج شنبه 07 شهریور 1392 [17:41 ]
  وضعیت های آسیب رسان به ستون فقرات
 

وضعیت های آسیب رسان به ستون فقرات

1- شکم بزرگ:
وقتی شکم بزرگ است، تعادل انحنای کمری به هم می‌خورد و ستون مهره‌ها انحنای مهره‌های سینه‌ای را بیشتر می کنند و سبب گودی زیاد کمر، قوز پشتی و بر هم خوردن راستای قرار گرفتن سر و گردن می‌شود و در نهایت درد ایجاد می‌شود.

2- بد خوابیدن:
بهتر است به پهلو بخوابید و بالش، فاصله شانه تا سر را پر کند.
اگر به پشت بخوابید، قوس گردنی شما در صورت مناسب نبودن بالش به جای تمایل به عقب، به جلو می‌آید و آرتروز گردنی و درد ایجاد می‌شود. بدون بالش خوابیدن یا بالش کوتاه همان‌قدر بد هستند که انتخاب بالش بلند. دمر ( روی شکم) هم نخوابید.
تشک مناسب استفاده کنید که نباید زیادی نرم یا زیادی سفت باشد.

3- نشستن چهار زانو یا دو زانو:
وقتی چهار زانو یا دو زانو می‌نشینید باعث آسیب غضروف ها می‌شوید.
پا، باسن، پشت و کتف شما باید هنگام نشستن نقاط تماس صحیح داشته باشند.

4- ایستادن طولانی:
عدم رعایت اصول صحیح ایستادن، به دنبال طولانی ایستادن دردها شروع می‌شوند. وقتی می‌ایستید باید یک پا جلوتر از دیگری باشد و پای دیگر ١۵ سانتی‌متر بالاتر باشد تا فشار وزن‌تان تقسیم شود. پاها را مرتب با حفظ ١۵ سانتی‌متر از زانو خم کنید تا گودی کمری زیاد نشود و درد و خستگی به وجود نیاید.

5- بلند کردن جسم سنگین:
جسم را با دست بگیرید. یک پا اهرم و پای دیگر جلو باشد. دست‌ها به بدن چسبیده باشد و از راستای دست‌ها نیرو بگیرید نه از کمرتان.

  امتیاز: 0.00