متخصصان برخي از كارها را بعد از غذا خوردن براي دستگاه گوارش مضر مي‌دانند.
نوشيدن چاي چاي دارای موادي به نام تانن است. تركيب‌هاي تانن اگر به فاصله كمتر از نيم ساعت بعد از مصرف غذا خورده شوند، به آهن موادغذايي مي‌چسبند و مانع جذب آنها مي‌شوند به همين دليل تا يك ساعت بعد از صرف غذا، چاي ننوشيد.
نوشيدن آب نوشيدن آب بعد از صرف غذا، باعث رقيق شدن شيره معده مي‌شود و مي‌تواند در هضم غذا اختلال ايجاد كند بنابراين بهتر است نيم ساعت قبل از غذا و نيم ساعت بعد از اتمام غذا، آب ننوشيد.
دراز كشيدن دراز کشيدن بعد از خوردن غذا و با معده پر ممكن است باعث شود مقداري غذا از معده به مري بازگردد و رفلاكس ايجاد شود.
ورزش اگر غذاي سبكي خورده‌ايد، حداقل 3-2 ساعت و در صورت صرف غذاي سنگين حداقل 4-3 ساعت بايد از انجام ورزش و فعاليت بدني خودداري کنيد.
بلند کردن اجسام سنگين افرادي كه با معده پر، جسم سنگيني بلند مي‌كنند در واقع نوعي فعاليت بدني انجام داده‌اند كه مي‌تواند به قلب فشار بياورد. همچنین اين كار باعث افزايش فشار داخل شكم مي‌شود و ايجاد رفلاكس مي‌كند. به همين دليل بهتر است يکي دو ساعت بعد از صرف غذا از انجام اين كار خودداري كنید.
حمام کردن افراد مسن و كساني كه بيماري‌هاي قلبي دارند يا سرخرگ‌هاي خون رسان به مغز در آنها تنگ است، بهتر است حداقل تا 30 دقيقه بعد از خوردن غذاي سنگين به حمام نروند زيرا بعد از خوردن غذاي نسبتا سنگين، خون به سمت دستگاه گوارش منتقل مي‌شود و خون رساني به مغز كاهش مي‌يابد.
امتیاز: 0.00
وزارت آموزش و پرورش > سازمان پژوهش و برنامه‌ريزی آموزشی
شبکه ملی مدارس ایران رشد
ارسال ها: 1819
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!