- بشقاب خود را از سبزیجات و میوه، حبوبات و غلات، پر کنید و خواکی های پر کالری، مانند سس های خامه ای و گوشت های پر چرب را کمتر بخورید.
- فعالیت های بدنی قدرت ماهیچه ها را بالا برده و سبب آزاد شدن کالری می شود. ورزش و فعالیتهای بدنی بهترین گزینه برای حفاظت از قلب و عروق است.
- ارتباط با دوستان و فامیل های نزدیک، یک منبع خوب در برابر استرس است. این منبع، می تواند منجر به کاهش مشکلات روحی و جسمی گردد.
وقتی تنها هستید، افزایش استرس و در نتیجه ی آن تشدید بیماری قلبی، افزایش فشار خون، افسردگی و مشکلات خواب بروز می کند.
- ورزشهای ساده ی مغزی، منجر به رشد سلول های مغز شده و خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش می دهد.
پژوهشگران بر این باورند که تقویت مغز شباهت های زیادی به تقویت عضلات در تمرینات ورزشی داشته و می تواند فواید یکسانی داشته باشد.
امتیاز: 0.00
وزارت آموزش و پرورش > سازمان پژوهش و برنامهريزی آموزشی
شبکه ملی مدارس ایران رشد
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!