چای سبز: این ماده غذایی با داشتن مقدار فراوان ویتامین C و ویتامین E و همچنین کاروتنوئید زیاکسانتین و لوتئین به تقویت چشم کمک می کنند و نوشیدن یک فنجان چای سبز در روز، راه مناسبی برای تقویت بینایی است.
هویج، اگر در روز فقط یک هویج بخورید نیاز روزانه شما به ویتامین A تامین خواهد شد.
گوجهفرنگی، گوجه فرنگیها سرشار از لیکوپن هستند و لیکوپن آنتیاکسیدانی است که برای سلامت چشم نیز بسیار مفید است.
سیر، اکثر اوقات مصرف این ماده غذایی برای تقویت قلب توصیه میشود ولی این بار متخصصان، استفاده از آن را برای تقویت بینایی توصیه میکنند.
سیر، دارای مقدار قابل توجهی سلنیوم است و سلنیوم نیز مانند لیکوپن از ابتلای چشم به بیماریهای مختلف پیشگیری میکند.
اسفناج و دیگر سبزیجات برگی تیره رنگ نیز به خاطر داشتن مقدار فراوان ویتامین C و کاروتنوئیدها برای سلامت چشم و دیگر قسمتهای بدن مفیدند و بهتر است از این ماده غذایی هر روز در برنامه غذایی خود، استفاده کنیم.
امتیاز: 0.00
وزارت آموزش و پرورش > سازمان پژوهش و برنامهريزی آموزشی
شبکه ملی مدارس ایران رشد
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!