آیا احساس یکنواختی می کنید و توان و انرژی خود را برای ادامه از دست داده اید؟
آیا فکر می کنید هیچ موضوع تازه و جذابی برای امیدوار بودن ندارید و انگیزه ای برای لذت بردن پیدا نمی کنید؟
آیا احساسات مثبت نسبت به خودتان را از دست داده و حتی نمی توانید به توانایی های خود هم دلخوش باشید؟
باید باور کنید که ریشه همه این ناامیدی ها و ناراحتی ها در افکار و ذهنیات خود شماست . کافی است مقداری این افکار را مورد تجدید نظر قرار دهید تا ببینید که می توان متفاوت با قبل همچنان لذت از زندگی را تجربه کرد.
1- خود را بشناسید اهداف، احساسات و محدودیتهای خود را بشناسید و با آرامش با آنها برخورد نمایید.
سعی کنید بعضی راههایی را که باعث شناخت شما از خودتان میشود و اینکه چه چیزهایی شما را خوشحال میکند را پیدا کنید. با آگاهی از نقاط ضعف خود به جای سرکوبی آنها را بپذیرید و در صدد رفع آن برآیید.
2- به خودتان ارزش بدهید به خود اعتماد داشته باشید ممکن است سخت به نظر برسد. اما سعی کنید رفتارتان گویای این باشد که از خودتان مواظبت میکنید.
3- بیش از حد توانتان کار نکنید همه ما با سخت کوشی، خواهان تامین امنیت و رفاه خود هستیم. اما مهم این است که تعادل را در زندگی حفظ کنیم.
4- از افراد منفی دوری کنید ارتباط خویش را با کسانی که برای شما افسردگی به ارمغان میآورند به حداقل برسانید؛ مثل کسانی که اکثرا محبتهای دریافتی را بدون پاسخ میگذارند و یا کسانی که دائما از شما انتقاد میکنند.
5- مثبت فکر کنید اگر شما تواناییهایتان را به خوبی توسعه دهید و نقش مثبتی داشته باشید واقعا قادر به تغییر موقعیتهای منفی به موقعیتهای مثبت خواهید بود.
6- ورزش کنید یک رژیم غذایی مناسب و قدری فعالیت بدنی روزانه اعم از اینکه پیاده روی آرام باشد یا کار بیرون، فشار و اضطراب را تخفیف میدهد و روحیه را شاداب نگه میدارد.
7- بخشی از اوقاتتان را تنها بگذرانید لذت بردن از جمع دوستان و تنهایی. دو بخش از زندگیاند که برای تقویت روحیه بسیار مهم هستند.
8- ارتباط و مراودات با روشی روشن احساساتتان را با خانواده و دوستانتان بیان کنید و با دقت کامل به جواب آنها گوش فرا دهید. هرگز خود را تحت فشاری که ناشی از عدم بیان احساسات است قرار ندهید.
امتیاز: 0.00
وزارت آموزش و پرورش > سازمان پژوهش و برنامهريزی آموزشی
شبکه ملی مدارس ایران رشد
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!