یک رژیم غذایی سالم نباید بیش از حد حاوی قند باشد اما قند اضافه‌شده به غذاها باعث مزه ی شیرین‌تر آنها می‌شود .
با این توصیه‌ها میزان قند اضافه‌شده به غذاهای‌تان را محدود کنید:
• میزان خوردن آب نبات، دسر، شیرینی و سایر مواد غذایی شیرین را کاهش دهید.
• از غذاهای سالم و تازه استفاده کنید، مانند سبزی، میوه و کاهش استفاده از سبزیجات دارای نشاسته زیاد مثل سیب زمینی و ذرت.
• به جای نوشیدنی‌های شیرین، آب بنوشید.
• هنگام پختن غذا، دستورالعمل‌های کم‌شیرینی را انتخاب کنید.
• نیمی از بشقاب خود را از میوه و سبزیجات پر کنید.
امتیاز: 0.00
وزارت آموزش و پرورش > سازمان پژوهش و برنامه‌ريزی آموزشی
شبکه ملی مدارس ایران رشد
ارسال ها: 1819
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!