تمام شکست ها و از دست دادن ها - مانند مصیبت ، از بین رفتن رابطه ، یا زائد بودن - در ذهن و بدن ، فرایند سوگواری طبیعی ولی دردناکی را ایجاد می کند . بنابر این ، نیاز به حمایتی عملی دارید ؛ بویژه وقتی که ضربه تازه وارد شده باشد . پس از وارد شدن ضربه ، هیجانات را ابراز کنید ، حتی هیجانات ناشاد را ؛ اگر به خودتان اجازه دهید که غم را حس کنید زودتر بهبود می یابید . به مرور زمان سعی کنید کسی را بیابید که بتوانید با او درباره احساساتتان صحبت کنید . در دراز مدت ، خاطره فرد یا چیزی را که از دست داده اید ( مانند یکی از اقوام ، دوستی یا حتی کاری که از آن لذت می بردید ) با احترام به یاد آورید ، دوران بد را کنار بگذارید و زمان های خوب را به یاد آورید .
شش مرحله چرخه اندوه
مرحله : ضریه
واکنش : ضعف ، از دست دادن کنترل
چه چیزی کمک می کند : حمایت مناسب
مرحله : انکار
واکنش : قطع هیجان
چه چیزی کمک می کند : زمان و صبر و حوصله
مرحله : اندوه
واکنش : غم ، اشک
چه چیزی کمک می کند : توانایی گریستن
مرحله : خشم
واکنش : تلخی و خود را سرزنش کردن
چه چیزی کمک می کند : پذیرش مفید بودن خشم
مرحله : افسردگی
واکنش : ناامیدی و درماندگی
چه چیزی کمک می کند : درمان و مشاوره
مرحله : تصمیم گیری
واکنش : پذیرش و ادامه دادن
چه چیزی کمک می کند : پیشتیبانی در جلب دوباره به زندگی
امتیاز: 0.00
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از
صفحه قبلی
اقدام کنید.
ارسال ها: 2479
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!