دادن حکم کلی مثال :در امتحان رد شدم ، واقعا آدم احمقی هستم راهبرد :هر تجربه بد را منحصر به شرایطی خاص در نظر بگیرید ، نه به عنوان مایه ننگ خود اغراق در توصیف خود مثال : روز تولد خواهرم یادم رفت ، عجب آدم بدی هستم راهبرد : منطقی تر باشید و راه اعتدال در پیش گیرید ، به خاطر یک اشتباه خودتان را محک.م نکنید
انتقاد کاملا غیر منصفانه مثال : جلسه فردا بی بروبرگرد مثل کابوس خواهد بود راهبرد : بیش از حد اغراق نکنید و دیدگاه تان را تصحیح کنید . در بدترین حالت ، چه خواهد شد .
ناچیز شمردن دستاوردهایتان مثال : کاری نکردم ، هر کس دیگری هم می توانست آن را انجام دهد راهبرد : به خودتان بگویید آنچه انجام داده اید حتما ارزش دارد و بابت آن خودتان را تشویق نمایید فرض های بی مورد مثال : دارد خمیازه می کشد ، حتما فکر می کند عجب آدم کسل کننده ای هستم راهبرد : بیاموزید از دیگران بپرسید چه در ذهنشان می گذرد و فرض نکنید که خودتان آن را می دانید
سنجیدن خود با محک دیگران مثال : باید مثل او شمرده حرف بزنم راهبرد : محدودیت های خودتان را بپذیرید و بر اساس شایستگی های شخصی تان در مورد خودتان قضاوت کنید
امتیاز: 0.00
وزارت آموزش و پرورش > سازمان پژوهش و برنامهريزی آموزشی
شبکه ملی مدارس ایران رشد
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!