کاربردهای علمی روانی برای مسابقات
|
- اگر مهارت های روانشناختی هم در زمین بازی و هم در خارج از زمین به طور منظم تمرین شوند می توانند یاد گرفته شده و بهبود یابند . توانائی های اساسی ذهنی برای بازی مسابقه ای شامل انگیزش ، تمرکز کنترل افکار و کنترل هیجانی می باشد .
- مربیان می توانند از طریق پاداش دادن به تلاش و کار سخت بازیکن نسبت به پاداش دادن به توانائی های هوشی وی به رشد انگیزش در بازیکن کمک نمایید .
- انجام بازی تنیس به عنوان سرگرمی و مجموعه ای هدفمند ، راهبردی است که برای افزایش انگیزش به کار برده می شود .
- سعی کنید تمرکز بازیکن را بر زمان حال و اکنون معطوف سازید مثلا امتیاز بعدی .
- پرداختن به امور عادی ، استفاده از لغات چاشنی برانگیزاننده و تمرین فنون آرامش می توانند برای بهبود تمرکز به کار روند .
- در سطوح معینی از برانگیختگی ، احتمال بیشتری دارد که بازیکنان به یک حالت عملکرد ایده آل برسند ( در حوزه معین شده زمین بازی کنند ) این حالت عملکرد زمانی اتفاق می افتد که بازیکن دارای یک حالت متعادل اضطراب باشد ( معمولا در این حالت ضربان قلب دارای 140- 170 تپش در دقیقه می باشد ) .
- مطمئن شوید که بازیکنان متوجه شده اند که حداقل سطح معینی از اضطراب هم طبیعی است و هم ضروری .
- روش های افزایش فعال سازی هم شامل راهبردهای فیزیکی ( حالت نیرومندانه ، افزایش تنفس ) و هم راهبردهای روانشناختی ( استفاده از جملات مثبت ، ارائه تلاش 100% ) می شود .
- روش های کاهش اضطراب هم شامل راهبردهای فیزیکی ( آرامش ، لبخند ) و هم شامل راهبرد های روانشناختی ( استفاده از لغات نشانه ای ، تمرکز بر یک نقطه در یک زمان واحد ) می شود .
- اززمان موجود بین دو امتیاز برای کنترل سطوح بر انگیختگی استفاده نمائید .
- بازیکنان در می یابند که اگر دیگران ( یعنی شما آقای مربی ) آنها را باور داشته باشند ، آسانتر خود را باور خواهند نمود .
- سطح متعادلی از اعتماد ، بالاترین سطح عملکرد را حتمی می سازد در حالی که سطوح خیلی بالا و خیلی پایین اعتماد گرایش به ایجاد سطوح عملکرد پایین تر دارند .
- روش ها برای بهبود اعتماد به نفس عبارتند : استفاده از گفتگو با خود ( خود گویی) مثبت ، ایجاد و رسیدن به اهداف واقع گرایانه و غیره .
- بازیکنان باید برای اطمینان حاصل کردن از بهترین عملکرد در مسابقه ، پرداختن به امور عادی را قبل از مسابقه و بعد از مسابقه به کار ببندند .
- تنیس ورزشی است که والدین هم در آن سهم مهمی دارند . حقوق والدین محترم نیز باید در این موضوع در گیر وارد شود . ارتباط همکاری و احترام متقابل لغات کلیدی بر اثر رابطه ای موثر بین والدین ، بازیکن و مربی می باشد .
جهت کسب اطلاعات جامع و کامل به سایت زیر مراجعه نمایید
منبع:
