بزرگترین معالجه کننده و در عین حال خطرناکترین آفتاب، آفتاب کوهستان های بلندی است که هوای پاک و خالصی دارد و در آنجا وزن مخصوص جو کمتر است و آفتاب تمام نیروی خود مخصوصآ اشعه ماوراء بنفش (اولتراویولت) را محفوظ نگه داشته و به ما می رساند . اگر شما به آفتاب کوهستانی مرتفع و بلند عادت نکرده اید در حمام آفتاب احتیاط کنید و بیش از قسمتی از بدن خود را در مقابله نور خورشید قرار ندهید و همیشه پوست خود را با مرهم یا روغن های مایع محافظ چرب کنید. همچنین، هنگامی که در کوهستانها برف افتاده است بخاطر داشته باشید که انعکاس نور آفتاب نیروی خورشید را دو برابر می کند. اگر شما دسترسی به مرهم مخصوص آفتاب ندارید و نمی توانید از آن استعمال کنید می توانید در این مورد مخلوط روغن مایع زیتون و کنین را همانطور که مردم کوهستان نشین سوئیس استعمال می کنند مصرف نمایید. بیمارانی که در کوهستانها بستری هستند و استراحت می کنند نباید خود سرانه حمام آفتاب بگیرند و حتمآ تحت نظر و مراقبت پزشک متخصص و کارشناس حمام آفتاب بگیرند در دره ها و جلگه ها می توان از آفتاب در مدت طولانی و زیادی استفاده برد زیرا به واسطه بعد مسافت و فاصله ، قسمت زیادی از اشعه ماوراء بنفش خورشید از بین می رود و یا ضعیف می گردد.
در کنار دریا ، گرفتن حمام و آفتاب باید با احتیاط و رعایت کامل باشد اول اینکه آفتاب در آب افتاده و منعکس می شود و با این انعکاس نیروی خورشید افزایش می یابد و دیگر آن که آب نمک آلوده دریا محرک است.
کسانی که در کنار دریا و روی شن ریزه ها دراز می کشند و بی حرکت می مانند بی احتیاطی می کنند زیرا در کنار دریا اگر کسی حمام آفتاب بگیرد احتیاط اینست که دراز نکشد و بی حرکت نماند بلکه بغلتد و حرکت کند. کسی که با چنین اوضاع و احوالی روی شن ریزه های دریا دراز می کشد و می خوابد وقتی بیدار شد ناراضی بوده و بدون شک خود را سست و کسل خواهد یافت. اشخاصی که دخانیات زیاد استعمال می کنند، مشروب خوارند و یا در روابط جنسی افراط و زیاده روی می کنند باید زیاد حمام آفتاب بگیرند. اگر اینطور کردند احساس خواهند کرد که کاملآ استراحت و تمدد اعصاب کرده اند و خیلی آرام شده اند و در نتیجه احتیاج یا میلی که به این قبیل محرکات دارند تخفیف یافته و کم خواهد شد.
هر چه درباره حمام آفتاب تأکید کنم کم است شما بدن خود را در مقابل نور آفتاب قرار دهید و بگذارید خورشید آنرا نوازش دهد ولی بیش از هر چیز مواظب باشید که زیاده روی نکنید. هیچوقت در صدد این نباشید که خود را آنقدر در مقابل آفتاب قرار دهید که سیاه سوخته و کباب شوید.
به آرامی و ملایمت حمام آفتاب بگیرید و در هر جا هستید از آفتاب ظهر بپرهیزید و دوری کنید. تمام حیوانات و نباتاتی که آفتاب را دوست دارند در این مورد سر مشق هستند حیوانات در موقع ظهر به سایه می روند و بسیاری از نباتات در موقعی که حرارت خورشید به منتها درجه می رسد خود را جمع می کنند. در مناطق استوایی و گرم مخصوصآ خواب بعدازظهر را همه رعایت می کنند و همه جز سگ های هار و انگلیسی های عصبانی و خشمگین بقول نوئل کوارد از آفتاب ظهر پرهیز دارند.
در چنین مناطقی دو تا چهار ساعت درها را ببندید و کار نکنید بخورید بخوابید یا استراحت کنید.
سوخته شدن از آفتاب نه مسابقه است و نه بازی و باید در نظر داشته باشید که مقصود از گرفتن حمام آفتاب اینست که کار جدی سر زنده شدن، تجدید قوا کردن و تصفیه کردن بدن انجام گردد.در هر جا می توانید حمام آفتاب بگیرید حتی در شهرها بهنگام زمستان می توانید یکی از درها یا پنجره های اتاق خود را باز کنید و پلاژ کوچک شخصی را به وجود آورید و در این مورد بخاطر داشته باشید که حتمآ پنجره را باز کنید و الا نور خورشید از پشت شیشه های در یا پنجره نتایج مفید و خوبی در بر ندارد. همچنین خانم بزرگ را فراموش نکنید.
او احتیاج زیادی به اندازه یی که شما دارید و شاید بیشتر به آفتاب دارد و اگر او برای آب تنی به کنار دریا بردید به او اجازه ندهید که لباس های حمام و دراز مدل پنجاه سال پیش را بپوشد برای او لباسی کوتاه به رنگ بژ یا خاکستری تهیه کنید زیرا همین رنگ سرور و جنب و جوشی به او خواهد داد.
پس از آن از قواعد و اصولی که من تهیه کردهام پیروی کنید:
نخست حمام آفتاب را از پاها شروع کنید و بعد رفته رفته به بالای بدن بروید و مدت آنرا هر روز پنج دقیقه بیشتر کنید.
سرتان را مثل آسایشگاه های سوئیس بپوشانید، در آسایشگاه های سویس بیمارانی که حمام آفتاب می گیرند برگ های سبزی را روی سر خود می گذارند تا نور آفتاب زیانی نرساند و بهمین علت است که داخل « کلاههای خود مستعمراتی انگلیسی» سبز است.
من شخصآ عقیده دارم که :
« زیبایی نوازش آفتاب نظیر و شبیهی ندارد.» دکتر هاوزر نشان می دهد قسمتهای مختلف بدن در چند روز و چند دقیقه باید در برابر آفتاب قرار بگیرد حمام آفتاب باید از پا شروع شده و متدرجآ به قسمت بالای بدن برود و هر روز پنچ دقیقه بمدت آن افزوده گردد ولی قسمت گردن و سر نباید آفتاب ببیند البته قسمتهایی از بدن که آفتاب داده می شود باید قبلآ با روغنهای نباتی چرب شود و بدون لباس در برابر آفتاب قرار گیرد.
ما می دانیم که مقدار لازم آفتاب برای پوست ما عالی است و از طرف دیگر تماشای اشخاص گندمگون که خود را در نوازش آفتاب قرار داده اند برای ما چیز سالم و خوشایندی است زیرا آنها به نظر ما سالمتر می رسند و من مطمئن هستم آنها هم خود را سالمتر می دانند. من رنگ تیره گیاهانی را که در گوشه و کنار صخره ها می روید دوست ندارم زیرا آن گیاهان کلروفیل خود را از دست داده اند و من یقین دارم که آدمیان هم باید در پوست خود جیزهایی را از نور آفتاب سهم و نصیب ببرند. پس شما شهری ها مخصوصآ نور خورشید را هر وقت که می توانید بسوی خود جلب کنید.
من راننده اتوبوسی را می شناسم که روی سقف اتوبوس خود می خوابد و حمام آفتاب می گیرد و رنگش بدلخواه خود او گندمگون شده است. پس خودتان را تسلیم آفتاب کنید زیرا آفتاب دارای سرچشمه عناصر و مواد اساسی سلامت و سعادت است.
از پیوند [http://www.foo.com] یا [http://www.foo.com|شرح] برای پیوندها.
برچسب های HTML در داخل توضیحات مجاز نیستند و تمام نوشته ها ی بین علامت های > و < حذف خواهند شد..
وزارت آموزش و پرورش > سازمان پژوهش و برنامهريزی آموزشی
شبکه ملی مدارس ایران رشد