منو
 صفحه های تصادفی
تاریخ ولادت امام کاظم علیه السلام
فیزیک مکتب کپنهاگ
حس گرهای مورد استفاده در حمل و نقل ریلی هوشمند
مختصات فضایی
مرزنگوش تر
اعتراف مأمون پس از شهادت امام رضا علیه السلام
سرب
رشته مامائی
اصول شمارش
راسو
 کاربر Online
240 کاربر online
 : بهداشت وسلامت
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline فیروزه نجفی 3 ستاره ها ارسال ها: 775   در :  یکشنبه 30 بهمن 1384 [21:23 ]
  مصرف میوه و سبزی تازه در کاهش میزان سردرد موثر است.
 

یک مشاور تغذیه و رژیم درمانی گفت: مصرف سبزی و میوه تازه در کاهش بروز سردرد موثر است.

"دکتر رضا آمری‌نیا" گفت: مصرف حبوبات همچون نخود و لوبیا ، ماهی ، زیتون ، سیر ، زنجبیل ، چغندر ، خیار ، هویج ، کرفس ، اسفناج و جعفری نیز نقشی موثر در کاهش بروز سردرد دارد.

وی با اشاره به ویتامین‌ها و مواد معدنی مفید در کاهش سردرد خاطرنشان کرد: مصرف ویتامین ‪ B12‬و منیزیم به همراه ویتامین ‪ B6‬از آنجا که سبب تجمع داخل سلولی منیزیم و تاثیرگذاری بیشتر آن می‌شود در کاهش بروز سردردهای میگرنی بخصوص در زنان تاثیرگذار است.

این مشاور تغذیه افزود: مصرف کلسیم به همراه ویتامین ‪ D‬و روغن گل پامچال با دارا بودن خاصیت ضد التهابی در کاهش بروز سردرد نقش موثر دارد.

آمری‌نیا ، علت سردرد را گشادی یا تنگی عروق مغزی ذکر کرد.

وی افزود: البته مصرف برخی مواد غذایی همچون شیر گاو ، شکلات ، پنیر سفت و کهنه ، کنسروهای گوشت و ماهی ، آجیل ، انجیر ، خرما ، کشمش ، پیاز ، موادشیرین کننده مورد استفاده در غذاهای رژیمی و قهوه در بروز سردرد و یا شدت آن در کوتاه مدت و یا دراز مدت موثر است.

این مشاور تغذیه ، مصرف مشروبات الکلی ، دخانیات ، قرص‌های ضد بارداری و چربی‌های اشباع شده را از دیگر علل بروز سردرد عنوان کرد. وی یادآور شد: سردرد ، حالت درد مبهمی است که به علت ناراحتی یا استرس معمولا ایجاد می‌شود. آمری‌نیا گفت: درد عضلات گردن و پشت بدن از علائم مهم بروز سردردهای عصبی در فرد است.

وی افزود: تقریبا ‪ ۱۰‬درصد سردردها را سردردهای میگرنی تشکیل می‌دهد که معمولا عوامل ژنتیکی نقش موثری در بروز آن دارد. این مشاور تغذیه یادآور شد: اگر سردرد معمولا به دنبال بیدار شدن از خواب بروز کند، نشان‌دهنده فشار خون بالا با بیماری‌های التهابی مغز در فرد است.


منبع:Irna

  امتیاز: 0.00