منو
 کاربر Online
496 کاربر online
 : بهداشت وسلامت
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline معصومه قاسمی 3 ستاره ها ارسال ها: 372   در :  یکشنبه 16 بهمن 1384 [06:19 ]
  ورزش کنید تا سرما نخورید
 

انجام ورزشهایى مثل ایروبیک، دو، پیاده روى و دوچرخه سوارى در فصل زمستان و سرما، مقاومت

بدن را در مقابل ویروسها و باکتریها افزایش مى دهد و باعث مى شود تا به آنفلوآنزا و

سرماخوردگى دچار نشوید. ولى باید در نظر داشته باشید که به میزان ورزش توجه کنید، زیرا

ورزش بیش از اندازه نیز به سیستم ایمنى بدن آسیب مى رساند و بدن در مقابل ابتلا به عفونتها

آسیب پذیرتر مى شود.بنابراین ۳۰ دقیقه ورزش (۳ یا ۴ وعده در هفته) مزایاى زیادى به همراه

خواهد داشت.ورزش سبک گردش خون و جریان مجدد آن را در میان سلولهاى ایمنى بخصوص مغز

استخوان، شش ها و طحال افزایش مى دهد، که این فعالیت، بدن را کاملاً تمیز و از وجود عفونتها

پاک مى کند. علاوه بر این ورزش باعث کاهش استرس فکرى، جلوگیرى از بى خوابى، تعادل در

رژیم غذایى و حفظ بهداشت مى شود.

  امتیاز: 0.00