از خوردن حجم زیادی از غذا در هر وعده خودداری کنید. در عوض، 5-4 وعده غذایی کوچک در روز بخورید. قبل از خواب حداقل برای 2 ساعت چیزی نخورید.
اگر اضافه وزن دارید، وزن خود را کم کنید. خیلی اتفاق افتاده است که علایم پس از پایین رفتن وزن برطرف شدهاند.
از نوشیدنیهای الکلی، نوشیدنیهای حاوی کافئین ( قهوه ، چای ، کاکائو ، نوشابه) و هرگونه غذا ، آب میوه یا ادویهای که علایم را بدتر میکنند پرهیز کنید.
داروهای ضد اسید. در بعضی از افراد، وقتی یک ساعت قبل از هر وعده غذایی و قبل از خواب خورده شوند بیشترین اثر را دارند. اما در بعضی دیگر، وقتی 2-1 ساعت بعد از هر وعده غذایی و قبل از خواب خورده شوند بیشترین اثر را دارند. سعی کنید هر دو روش را امتحان کنید تا بهترین حالت برای شما مشخص شود.
امتیاز: 0.00
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از
صفحه قبلی
اقدام کنید.
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!