منو
 صفحه های تصادفی
آسیبهای شیمیایی چشم
زبان شناسی در راستای فرهنگ ها
وفور نعمت
امدادگر
حافظه نهان
هوانوردی در سالهای 1918 تا 1939
آنالیز نفت خام
امام سجاد علیه السلام و معجزه ای در راه مکه
اصالت عقل در سنت
عملکرد امام حسن علیه السلام پس از صلح
 کاربر Online
906 کاربر online
 : بهداشت وسلامت
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه پزشکی 3 ستاره ها ارسال ها: 1819   در :  یکشنبه 23 خرداد 1395 [17:31 ]
  روش مناسب ورزش در ماه مبارک رمضان
 

روش مناسب ورزش در ماه مبارک رمضان

کارشناسان بهداشت و ورزش به روزه داران توصیه می کنند که به ورزش های سنگین و خسته کننده همچون پیاده روی ، دوچرخه سواری و ایروبیک نپردازند.

به این ترتیب ورزشکاران می توانند کمی پیش از افطار به ورزش های دلخواه خود بپردازند تا با خوردن افطار آب و دیگر املاحی را که از دست داده اند، بازیابند و 2 ساعت پس از افطار نیز زمان مناسبی برای ورزش کردن است و ورزش کردن در این ساعت انرژی زائدی را که بدن از افطاری به دست آورده است، از بین می برد.

ورزشکاران در ماه مبارک رمضان نباید بیشتر از یک ساعت در روز و بیشتر از 5 روز در هفته به فعالیت بدنی بپردازند و هنگام آغاز فعالیت های ورزشی ابتدا باید بدن خود را گرم کنند سپس به فعالیت های کششی بپردازند و سرانجام 30 دقیقه تا 40 دقیقه ورزش کنند.

توصیه می شود که ورزشکار در ماه مبارک رمضان پیش از پرداختن به فعالیت ورزشی به دکتر خود مراجعه کند.

منبع: شبکه العالم

  امتیاز: 0.00