منو
 صفحه های تصادفی
معیار فعل اخلاقی:دیگر خواهی
سیاهگوش «صورت فلکی»
ساختار سیستم غدد داخلی
آهن گالوانیزه
دویلین
داروهای بیحس کننده موضعی
بوئینگ777
اریترومایسین
آزمایش عینک سوراخ سوزنی
جبرئیل و آموزش وضو به پیامبر
 کاربر Online
595 کاربر online
 : بهداشت وسلامت
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه پزشکی 3 ستاره ها ارسال ها: 1819   در :  جمعه 04 اردیبهشت 1394 [16:51 ]
  خواب آلودگی در بهار
 

خواب آلودگی در بهار

در فصل بهار به دلیل تغییراتی که در نور اتفاق می‌افتد معمولاً ساعات بیشتری از روز هوا روشن بوده و به این ترتیب با افزایش حجم نور خواب طبیعی دستخوش تغییر می‌شود.

با فرا رسیدن فصل بهار، افرادی هستند که از خواب آلودگی، رخوت و بی‌رمقی در این فصل گلایه دارند و احساس می‌کنند که افسردگی با آغاز فصل بهار سراغ شان آمده و شادابی را از آنها گرفته است. این حالت در بین مردم به افسردگی فصل بهار شایع است.

در علم روانپزشکی به این نوع افسردگی که دوبار در طول سال (آغاز فصل بهار و آغاز فصل پاییز) به سراغ انسان می‌آید افسردگی فصلی اطلاق می‌شود.

کسانی که مستعد افسردگی بوده یا به آن مبتلا هستند معمولاً در آغاز فصل بهار و همچنین فصل پاییز افسردگی شان تشدید می‌شود و این دسته از افراد نیازمند مشاوره و همچنین تحت نظر قرار گرفتن توسط پزشک هستند.

- اختلال خواب یکی از عوامل مهمی است که باعث به هم خوردن تمرکز انسان و همچنین کسل بودن در طول روز می‌شود. زمانی که افراد در معرض نور بیشتری باشند، احساس انرژی بیشتری کرده و کمتر می‌خوابند.

- از سوی دیگر افزایش ساعت خواب نیز باعث خواب آلودگی در طول روز می‌شود. این اصطلاح عامیانه که خواب خواب می‌آورد پایه و اساس علمی دارد زیرا خواب زیاد باعث می‌شود دی اکسید کربن خون بدن افزایش پیدا کرده و به خاطر کاهش فعالیت شش‌ها هنگام خواب این گاز از بدن خارج نشود و به این ترتیب در طول روز حالت چرت زدن به افراد دست دهد.

برای پیشگیری از بروز حالت رخوت و خواب آلودگی در فصل بهار بهتر است:
- استراحت و خواب بموقع باشد.
- برای رهایی از خواب آلودگی باید 6 ساعت خواب مفید داشت.
- همچنین قبل از خواب از مواد غذایی مانند لبنیات، دوغ، گل گاو زبان و دمنوش‌ها یا مواد غذایی آرامش بخش استفاده کرد.
- برای داشتن خواب منظم نباید قبل از خواب از مواد غذایی محرک مانند نوشابه، قهوه، کاکائو و کافئین استفاده شود.
- صبح‌ها بعد از خواب باید بلافاصله رختخواب را ترک و نرمش کرد.

  امتیاز: 0.00