شنبه 01 اردیبهشت 1403 |
ناشناس
|
خروج
تمام سایت
صفحات دانشنامه
دیگر سایتها
گالری های تصویر
تصاویر
فایلها
انجمن
جستجو در عنوان
عنوان دقیق
در متن
منو
خانه دانشنامه
دانشنامه
صفحه های تصادفی
آخرین تغییرات
رتبه بندی ها
زمین تمرین
انجمن
انجمن ها را فهرست کن
رتبه بندی ها
گالری تصویر
گالری ها
رتبه بندی ها
گالری فایل
گالری ها را فهرست کن
رتبه بندی ها
کاربر Online
909 کاربر online
: بهداشت وسلامت
دلیل حذف:
حذف کلی به همراه جوابها
حذف عنوان و محتوا
دلیل حذف:
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.
دبیر گروه پزشکی
ارسال ها: 1819
در
: پنج شنبه 27 فروردین 1394 [14:52 ]
رژیم غذایی سالم از نظر سازمان بهداشت جهانی
رژیم غذایی سالم از نظر سازمان بهداشت جهانی
تقریبا به اندازهای که بدنتان کالری مصرف میکند، کالری و انرژی دریافت کنید.
مصرف غذاهای گیاهی، از جمله میوه ها، سبزیجات، حبوبات، غلات سبوس دار و آجیل را افزایش دهید.
مصرف چربی ها را محدود کرده و در هنگام مصرف بجای چربی های اشباعشده و ترانس از انواع چربی های اشباع نشده استفاده کنید.
مصرف قند و شکر را در برنامه غذایی خود محدود نمایید.
میزان نمک و سدیم دریافتی بدنتان را محدود کرده و هنگام مصرف نمک از یددار بودن آن اطمینان حاصل کنید.
کلسیم بسیار مهم است، منابع خوب کلسیم شامل، کلمها، شیر سویای غنی شده، لوبیای پخته و مکملهای دارای کلسیم و ویتامینDهستند.
امتیاز:
0.00
وزارت آموزش و پرورش > سازمان پژوهش و برنامهريزی آموزشی
شبکه ملی مدارس ایران رشد
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!