روزه داری با وجود دارا بودن اثرات مثبت روحی، معنوی، جسمی و پزشکی، اما بدون رعایت اصول صحیح تغذیه نه تنها ضامن سلامت انسان نیست بلکه می تواند سلامتی شخص را به خطر اندازد.
متاسفانه برخی از روزه داران پس از ماه رمضان دچار عوارضی همچون افزایش وزن، افزایش سطح چربی های خون ، لاغری مفرط و از دست دادن بیش از حد آب بدن و مشکلات گوارشی می شوند.
- برای وعده سحری به روزه داران توصیه می شود از خوردن غذای حجیم و چرب خودداری کرده و به جای آن نان سنگک، پنیر، گردو، سبزی، خرما و یک قاچ هندوانه مصرف کنند.
- در صورتی که روزه دار عادت به مصرف غذاهای خورشتی در وعده سحر دارد نبایستی مصرف سبزی و سالاد را فراموش کند و بهتر است تا 45 دقیقه پس از صرف غذا نخوابد.
- مصرف یک یا دو لیوان آب یا چای کمرنگ ، برای حفظ آب بدن در طول روزه داری مفید است .
- افطار را با یک استکان چای ولرم و خرما یا یک کاسه کوچک سوپ یا آش ولرم شروع کرده و پس از 10 دقیقه غذای اصلی را میل کنید .
- هرگز بدون صرف سحری روزه نگیرید چرا که افت قند خون منجر به سردرد، سرگیجه و کاهش فشار خون شده و در دراز مدت موجب وارد آمدن آسیب های بیشتری بر بدن می شود.
امتیاز: 0.00
وزارت آموزش و پرورش > سازمان پژوهش و برنامه‌ريزی آموزشی
شبکه ملی مدارس ایران رشد
ارسال ها: 1819
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!