منو
 صفحه های تصادفی
نفتگیر ساختمانی
بدآموزیهای دعوای اولیا
صنایع هوایی هند
اژدهای کومودو
حوت جنوبی «صورت فلکی»
رشته علوم کامپیوتر
مهندسی نرم افزار
نامگذاری امام حسین علیه السلام
پایداری بر امر خدا
علی علیه السلام نفس رسول الله است
 کاربر Online
499 کاربر online
 : بهداشت وسلامت
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه پزشکی 3 ستاره ها ارسال ها: 1819   در :  یکشنبه 18 خرداد 1393 [17:04 ]
  روزانه به چه میزان کالری نیاز داریم؟
 

روزانه به چه میزان کالری نیاز داریم؟

انرژی پایه مورد نیاز خانم‌ها کمتر از آقایان است چرا که تعداد عضلات زنان نسبت به مردان کمتر است و برای تامین انرژی مورد نیاز فعالیت‌های غیرارادی احتیاج به سوخت کمتری دارند.

بر مبنای محاسباتی که انجام شده، هر زن به ازای هر کیلو وزن خود 0.9 کالری و هر مرد به ازای هر کیلو وزن، یک کالری برای تامین انرژی پایه نیاز دارد که این در افراد به نوع فعالیت و میزان مصرف انرژی روزانه بستگی دارد و بین افراد متفاوت است.
به طور معمول زنان به 1600 و مردان به 2500 کالری در روز برای فعالیت‌های عادی و روزانه نیاز دارند که باید با استفاده از منابع چربی‌ها، قندها و پروتئین‌ها فراهم شود.

برای تامین منابع مورد نیاز باید بین 10 تا 20 درصد کل انرژی از منابع پروتئینی، 45 تا 60 درصد از محل کربوهیدرات‌های پیچیده و 20 تا 30 درصد از کل انرژی‌های روزانه باید از منابع چربی به دست بیاید.

  امتیاز: 0.00