منو
 صفحه های تصادفی
آتش و پرستش
سخاوت وجود امام حسن علیه السلام
ژنتیک و سرطان
دیدگاههای توحیدی امام هادی علیه السلام
وهسودان بن محمد
تشکیل دوره پنجم جدول تناوبی
سنگهای آتشفشانی
ترانزیستور پیوندی تک قطبی
تابع دیریکله
آمریکا در سال 1825 تا 1900 میلادی
 کاربر Online
759 کاربر online
 : بهداشت وسلامت
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه پزشکی 3 ستاره ها ارسال ها: 1819   در :  جمعه 27 دی 1392 [07:10 ]
  ویتامین های مفید برای چشم
 

ویتامین های مفید برای چشم
اگرچه درمان قطعی برای اختلالات چشمی وجود ندارد اما بدون استفاده از لنز یا عینک، می توان بینایی را تقویت کرد تا بهتر دید.
با مصرف ویتامین ها، مواد مغذی خوب و انجام ورزش های مفید برای چشم این امر محقق می شود.
یکی از ویتامین هایی که برای تقویت بینایی بسیار مفید است، ویتامین A می باشد. منبع طبیعی آن نیز سبزی هایی مانند اسفناج، هویج و کدو زمستانی است. یک برنامه غذایی غنی از این سبزی ها، نیاز طبیعی بدن به ویتامین A را تأمین می کند.

ویتامین B نیز برای چشم مفید است؛ گوشت، ماهی سالمون، گوشت طیور، تخم مرغ، لبنیات، آواکادو و... منبع عالی این ویتامین به حساب می آید. این مواد غذایی علاوه بر ویتامین B، سرشار از پروتئین نیز است.

ویتامین C، ویتامین مفید دیگری برای چشم است و در پرتقال، سبزی های سبز تیره، فلفل، توت فرنگی و... یافت می شود. علاوه بر آن، روی، منیزیم و کلسیم نیز برای تقویت دید چشم مفید است. روی در گوشت طیور و لوبیا، منیزیم در تخمه کدو، دانه سویا و تخم آفتاب گردان و کلسیم در ماست، پنیر، شیر، لوبیا چشم بلبلی و... یافت می شود.

  امتیاز: 0.00