۱ - غذاهای سالم مصرف کنید. ساده ترین راه برای داشتن طول عمر بیشتر خوردن غذاهای سالم است. برای این کار، اطمینان حاصل کنید که ۸۰% از مواد غذایی که مصرف می کنید مستقیما از دل طبیعت می آید. مثل سبزیجات, میوه ها, گوشت بدون چربی و لبنیات, آجیل ها, حبوبات, و غلات سبوس دار. مواد غذایی فرآوری شده و فست فودها را مصرف نکنید. این کار سال ها به زندگی تان اضافه می کند.
۲- باندازه کافی استراحت کنید. اهمیت خواب شبانه را نادیده نگیرید. ۵ ساعت خواب شبانه و یا کمتر ممکن است بیش از ۱۵ درصد طول عمرتان را کاهش بدهد. بنابراین ۷ الی ۸ ساعت خواب عمیق شبانه داشته باشید.
۳- فعالیت بدنی داشته باشید. ورزش می تواند کمک کند تا طول عمر بیشتری داشته باشید و شادتر زندگی کنید. حتی اگر فقط ۱۵-۲۰ دقیقه در طول روز باشد. ورزش بهره وری تان را هم می تواند بالا ببرد.
۴- رویاهای بزرگ داشته باشید و بخاطر چیزهایی که دارید سپاسگزار باشید. انسان های شاد رویاهای بزرگی دارند و از شکست نمی ترسند. می دانند شکست هم بخش بزرگی از رشد و بهبود شخصیت شان است. در مطالعه ای مشخص شد، افرادی که آگاهانه قدردانی می کنند شادتر, خوش بین تر, و حتی نسبت به کسانی که سپاسگزاری نمی کنند خواب بهتری دارند.
۵- اجتماعی باشید و برای خانواده و دوستان تان وقت صرف کنید. زندگی اجتماعی بخش مهمی از طول عمر و داشتن یک زندگی سالم است, حتی برای اشخاصی که درونگرا هستند. خود را به داشتن اوقات شاد، لذت بردن و ارتباط با دیگران ، مقید کنید. حتی اگر سرتان خیلی شلوغ است, زمانهایی را برای صرف وقت با خانواده و دوستانتان در برنامه ریزی هایتان در نظر بگیرید. صرف وقت با آنها باعث می شود که زندگی, ارزش زندگی کردن داشته باشد.
امتیاز: 0.00
وزارت آموزش و پرورش > سازمان پژوهش و برنامهريزی آموزشی
شبکه ملی مدارس ایران رشد
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!