منو
 کاربر Online
479 کاربر online
 : بهداشت وسلامت
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه پزشکی 3 ستاره ها ارسال ها: 1819   در :  جمعه 15 شهریور 1392 [10:24 ]
  هر فرد به میزان بخصوصی کالری نیاز دارد.
 

هر فرد به میزان بخصوصی کالری نیاز دارد.

دریافت کالری بیش از اندازه، باعث چاقی شده و کمبود آن نیز مشکلات دیگری را برای بدن شما ایجاد می کند.

میزان مصرف کالری روزانه ما به عوامل مختلفی از جمله: وزن، قد، جنسیت، سن و فعالیت روزانه بستگی دارد.

هر چه فردی جوان تر باشد، نیاز به کالری بیشتری دارد. البته این مقدار کالری با افزایش سن افراد کاهش می یابد.

۱ گرم پروتئین و کربوهیدارات برابر با ۴ کالری است و همچنین ۱ گرم چربی برابر با ۹ کالری می باشد. واضح است که غذاهای پر چرب حاوی کالری بیشتری نسبت به غذاهای کم چرب هستند.

نیاز به انرژی در مردان
مردان 20 تا 40 ساله (با 70 کیلوگرم وزن)
غیر فعال: 400/2 کیلوکالری
فعالیت عادی افراد جامعه: 700/2 کیلوکالری
فعالیت جسمی شدید: 080/3 کیلوکالری

مردان 41 تا 60 ساله (با 70 کیلوگرم وزن)
غیر فعال: 250/2 کیلوکالری
فعالیت عادی افراد جامعه: 500/2 کیلوکالری
فعالیت جسمی شدید: 900/2 کیلوکالری

زنان 20 تا 40 ساله (با 60 کیلوگرم وزن)
غیر فعال: 900/1کیلوکالری
فعالیت عادی افراد جامعه: 200/2 کیلوکالری
فعالیت جسمی شدید: 400/2 کیلوکالری

زنان 41 تا 60 ساله (با 60 کیلوگرم وزن)
غیر فعال: 800/1 کیلوکالری
فعالیت عادی افراد جامعه: 000/2 کیلوکالری
فعالیت جسمی شدید: 300/2 کیلوکالری

  امتیاز: 0.00