منو
 صفحه های تصادفی
غزوه عشیره
من کمرو نیستم
قاسم بن حبیب ازدی و شهادت در کربلا
گستره رسیدگی به فقرا
بهداشت و زیست شناسی
امام زمان در قرآن - شوری : 21
امام حسین علیه السلام پیش از ولادت
پیوند کوالانسی
تعریف دین از نظر دانشمندان اسلامی
گرافهای هامیلتونی
 کاربر Online
2188 کاربر online
 : بهداشت وسلامت
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه پزشکی 3 ستاره ها ارسال ها: 1819   در :  دوشنبه 11 شهریور 1392 [05:51 ]
  توصیه هایی برای مراقبت از قلب
 

توصیه هایی برای مراقبت از قلب

با یک رژیم غذایی سالم می توانید، سلامت قلب و عروق خونی را حفظ کنید و از پلاک‌های خطرناک پاکسازی کنید و خطر حمله قلبی و سکته مغزی را کاهش دهید.

- کارشناسان توصیه می کنند حتما مقادیر زیادی میوه و سبزی مصرف کنید.

- حتما تلاش کنید که نیمی از گندم مصرفی روزانه شما از گندم سبوس‌دار باشد و سایر غلات مثل جو، ذرت و برنج را نیز به صورت سبوس‌دار استفاده کنید.

- همچنین توصیه می‌شود که از لبنیات مثل ماست، پنیر و شیر کم‌چرب استفاده کنید.

- خوردن مقادیر زیادی از مغز‌های خشکبار، دانه‌های خشک شده، گوشت لخم و ماهی و مرغ بدون پوست نیز برای این منظور مفید است.

- از مصرف نمک، کلسترول، قند و افزودنی های جدا پرهیز کنید.

  امتیاز: 0.00