منو
 کاربر Online
611 کاربر online
 : بهداشت وسلامت
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه پزشکی 3 ستاره ها ارسال ها: 1819   در :  جمعه 28 تیر 1392 [21:39 ]
  توصیه هایی برای سلامتی بیشتر
 

توصیه هایی برای سلامتی بیشتر

توجه داشته باشید، رعایت توصیه هایی، هر چند ساده و تکراری، می توانند به بهبود وضع سلامت جسمی و روانی ما کمک زیادی کنند.
مواردی همچون کاهش مصرف کربوهیدرات، مصرف مواد غذایی مفید، راه هایی جهت کاهش استرس و غیره.

۱- در وعده های روزانه، مواد غذایی مفید را بگنجانید.

2- به حرکات خود سرعت دهید، اما غذایتان را آرام بجوید.

3- با پزشک تان صادق باشید.

‫4- سعی کنید بیشتر آب بنوشید.

5- عمیق و کامل نفس بکشید.

6- در مورد خواب خساست به خرج ندهید.

7- از مصرف بیش از اندازۀ شکر و هر چه شکر زیادی دارد، پرهیز کنید.

8- رژیم گرفتن را فراموش کنید. محدودیت و محرومیت حس خوبی ایجاد نمی کند. در عوض سعی کنید رابطه ای خوب بین احساسات خود و غذا خوردن ایجاد کنید. راه هایی بهتر را برای رسیدن به وزن متعادل و سلامتی پیدا کنید.

9- سعی کنید هر روز زمانی را برای استراحت و تمدد اعصاب مشخص کرده و به آن عمل کنید.

10- تفاوت غذاهای واقعی را با تنقلات و خوردنی های بی ارزش بشناسید. سعی کنید غذاهای واقعی و مفید بخورید.

11- همیشه به خاطر داشته باشید که «پیشگیری بهتر از درمان است».

  امتیاز: 0.00