منو
 صفحه های تصادفی
وحدت نیروها
ایجاد لینکهای جدید
طب سوزنی
از خود بیگانگی
تولید صنعتی هیدروژن
سیستم های مرکب از قاب و دیوار برشی
کانیهای گوهری
سعید بن جبیر
خصوصیات حق از نظر علی
علوی
 کاربر Online
322 کاربر online
 : بهداشت وسلامت
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه پزشکی 3 ستاره ها ارسال ها: 1819   در :  سه شنبه 18 تیر 1392 [18:35 ]
  کالری های مصرفی شما در روز
 

کالری های مصرفی شما در روز

تمام کارهایی که روزانه انجام می‌دهیم هرچند سبک و راحت باشند مقداری از کالری ذخیره شده در بدن را از ما می‌گیرند که دانستن آنها برای کمک به کم کردن وزن مهم است.

ابتدا کالری مصرف شده را در فعالیت روزانه‌ خود محاسبه ‌کنید سپس کالری موجود در مواد خوراکی خود را تنظیم کنید.

اگر می‌خواهید وزن خود را بکاهید باید کالری موجود در غذا کمتر از کالری مصرفی باشد و اگر می خواهید بر وزن خود بیافزایید باید بر عکس قبل عمل نمایید.

مقدار کالری مصرفی در یک ساعت، هر یک از فعالیت های زیر
۷۰ خوابیدن
۸۰ دراز کشیدن
۱۰۰ نشستن
۱۲۰ ایستادن
۱۲۰ رانندگی
۱۳۵ ظرفشویی
۴۸۰ قدم زدن ( تند)
۵۵۰ هندبال
۵۵۰ فوتبال
۵۵۰ شنا با سرعت متوسط
۶۵۰ یوگا
۷۰۰ کوهنوردی
۷۰۰ شنا (سریع)
۷۰۰ دویدن خیلی سریع و به مدت کوتاه
۱۱۰۰ کوهنوردی ( سریع )
۱۱۰۰ وزنه برداری
۱۳۵۰ کشتی
۳۰۰ قدم زدن با سرعت متوسط
۳۰۰ انجام کارهای سخت خانگی
۳۵۰ تمیز کردن اتاق
۳۵۰ بدمینتون
۳۵۰ تنیس روی میز
۳۵۰ والیبال
۵۰۰ بالا رفتن از پله
۱۵۰ آشپزی
۱۷۰ نرمش
۱۹۰ گردگیری
۱۹۵ پاک کردن پنجره
۲۰۰ اتوکشی
۲۰۰ دوچرخه سواری آهسته

  امتیاز: 0.00