باید بدانیم که ورزش تنها برای کاهش چربی بدن، لاغری و بخصوص کاستن چربی ناحیه شکم کافی نیست. شما در عین حال که به تمرین می پردازید باید موارد زیادی را نیز در کنار آن رعایت نمائید .
در وهله اول یک برنامه مناسب تمرینی برای کاهش وزن انتخاب نمائید اما نقش تغذیه را نادیده نگیرید و از مواد غذا یی زیر دوری کنید.
- دسر در قبل و بعد از غذا کالری اضافی را وارد بدن می کند و موجب چاقی در بدن شما می شود. اغلب دسرها حاوی قندهایی هستندکه موجب افزیش وزن خواهند شد.
- فست فودها دارای کالری زیادی هستند. فست فودها دارای میزان زیادی کربوهیدرات و چربی های اشباع شده می باشند که باعث افزایش چربی در بدن به خصوص ناحیه شکم می گردند.
- چیپسهای سیب زمینی از غذاهایی به شمار می روند که کربوهیدرات و چربی های زیادی دارند. این چربی ها، ضمن افزایش کلسترول بد خون باعث افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و افزایش انباشتگی چربی زیر پوستی در ناحیه شکم و باسن می گردند.
- نان کره ای به شدت برای سلامتی مضر می باشد. به جای نانهای کره ای و خامه ای از نان گندم سبوس دار ساده استفاده کنید تا به کاهش وزن شما هم کمک شود.
امتیاز: 0.00
وزارت آموزش و پرورش > سازمان پژوهش و برنامه‌ريزی آموزشی
شبکه ملی مدارس ایران رشد
ارسال ها: 1819
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!