منو
 کاربر Online
502 کاربر online
 : بهداشت وسلامت
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه پزشکی 3 ستاره ها ارسال ها: 1819   در :  چهارشنبه 11 اردیبهشت 1392 [05:18 ]
  راهکارهایی برای اینکه سالم‌تر باشید.
 

راهکارهایی برای اینکه سالم‌تر باشید.

برای داشتن سبک زندگی سالم‌تر موارد زیر را در نظر داشته باشید.

خوردن میوه و سبزیجات را فراموش نکنید.
سعی کنید تا بیش از پیش حواستان به وزن‌تان باشد. بهتر است روزانه میوه و سبزیجات مصرف نمایید. مصرف سبزی و میوه، سکته قلبی، امراض قلبی و دیابت را از شما دور می‌کند و همچنین فشارخون شما را پایین نگاه می‌دارد.

پیاده روی کنید.
تحرک روزانه بیماری هایی چون فشارخون، دیابت و کلسترول بالا را از شما دور می کند. سعی کنید تا روزانه 30 دقیقه تمرین بدنی انجام بدهید و تمرینات خود را حد اقل سه بار در هفته تکرار کنید.
سعی کنید در حین پیاده روی، حرکات کششی ساده هم انجام دهید.

خواب راحت داشته باشید.
گذراندن زمان بیش از حد با ابزارهای دیجیتال خواب شما را مختل می‌کند و حتی شما نمی‌توانید میزان خواب مورد نیاز بدنتان را داشته باشید. مشکلات خواب همانطور که سن افراد زیاد می‌شود بدتر می‌شوند. سعی کنید حداقل یک ساعت قبل از خوابتان گوشی همراه، لپ‌تاپ، تبلت و دیگر ابزار دیجیتالی را خاموش کنید.

  امتیاز: 0.00