منو
 کاربر Online
513 کاربر online
 : بهداشت وسلامت
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه پزشکی 3 ستاره ها ارسال ها: 1819   در :  شنبه 10 فروردین 1392 [19:04 ]
  مراقب وزن خود باشید.
 

مراقب وزن خود باشید.

- تغییر مکان و تغییر آب و هوا باعث افزایش اشتها می شود به همین دلیل وقتی از جایی به جای دیگر تغییر مکان می‌دهید یا سفر می‌کنید اشتهایتان افزایش می یابد.
یکی از علل افزایش وزن، قرار گرفتن در موقعیت های تعطیلات یا سفر می‌باشد، چرا که به علت بی تحرکی و مصرف بیش از حد کالری ناگهان با افزایش وزن روبرو می‌شوید.

- شیرینی و شکلات را دور از دید قرار داده و در عوض میوه را روی میز قرار دهید و مصرف میوه را بالا ببرید که گذشته از کم کالری بودن غنی از ویتامین ها است و فیبر موجود در آن در ایجاد احساس سیری به شما کمک می‌کند.

- اگر بخشی از انرژی دریافتی شما از شیرینی، شکلات و آجیل است، مقدار کالری وعده های غذایی را کاهش دهید و به جای غذاهای پرچرب و سرخ شده از غذاهای آب پز و بخارپز استفاده کنید.

  امتیاز: 0.00