منو
 کاربر Online
644 کاربر online
 : بهداشت وسلامت
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه پزشکی 3 ستاره ها ارسال ها: 1819   در :  یکشنبه 03 دی 1391 [06:24 ]
  نیاز بدن به ویتامین D
 

نیاز بدن به ویتامین D

ویتامین D یکی از ویتامین های محلول در چربی و مورد نیاز بدن است.
این ویتامین در اثر برخورد اشعه خورشید به پوست و از طریق غذا به بدن می رسد. در زمستان که نور خورشید کمتر است ویتامین D کمتری در بدن ما تولید می شود.

پس از منابع غذایی غنی از ویتامین D که عبارتند از؛ ماهی خصوصاً ماهی های چرب مثل آزاد و ساردین، تخم مرغ و جگر بیشتر استفاده کنید.

- یکی از اعمال ویتامین D در بدن ما، حفظ استحکام استخوان هاست.
اگر ویتامین D در بدن کم شود، احتمال شکسته شدن استخوان ها، بالا می رود.

- ویتامین D، در پیشگیری از سرطان نقش مهمی دارد و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند.
اگر سیستم ایمنی ضعیف شود، این سلول های سرطانی رشد کرده و ایجاد سرطان می کنند.

- اگر در طول روز، دست ها و صورت شما یک ربع تا نیم ساعت در برابر نور مستقیم قرار گیرد و از منابع غنی ویتامین D ، استفاده کنید، هیچ گاه دچار کمبود نخواهید بود.

  امتیاز: 0.00