منو
 کاربر Online
518 کاربر online
 : بهداشت وسلامت
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه پزشکی 3 ستاره ها ارسال ها: 1819   در :  پنج شنبه 30 آذر 1391 [11:09 ]
  رعایت نکاتی هنگام مطالعه
 

رعایت نکاتی هنگام مطالعه

- هنگام مطالعه سر و گردن نباید بیشتر از 20 درجه به طرف پایین خم شود. بعضی اعمال مثل طاق باز خوابیدن یا به شکم خوابیدن حين مطالعه در درازمدت، دردهای ناحیه گردن و کمر را افزایش می‌دهد.

- متناسب نبودن میز و صندلی با ابعاد بدن ناراحتی‌های کمر، گردن، خستگی زودرس و اشکال در فشار خون را موجب می‌شود.

- هنکام نشستن بر روی صندلی باید کف پاها، صاف روی زمین باشد چرا كه وقتی کف پا روی زمین قرار می‌گیرد، زاویه‌ای که ران با تنه می‌سازد حدود 90 درجه است و در این صورت گودی کمر حفظ می‌شود.

- آرنج‌ها هنگامی که بازو عمودی است تقریباً در ارتفاع سطح رویی میز قرار گیرد، همچنين بايد تکیه گاهی مستحکم در ناحیه کمری و زیر تیغه‌های شانه وجود داشته باشد.

- افرادي كه طولانی مدت مطالعه می‌کنند یا به حالت نشسته کاری را انجام می‌دهند، باید هر 20 دقیقه یک بار عضلات خود را حرکت دهند.

  امتیاز: 0.00