منو
 کاربر Online
845 کاربر online
 : بهداشت وسلامت
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه پزشکی 3 ستاره ها ارسال ها: 1819   در :  سه شنبه 28 آذر 1391 [06:01 ]
  احساسات خود را تغییر دهید.
 

احساسات خود را تغییر دهید.

راههای زیادی وجود دارند که به ,وسیله ی آنها می توانید احساسات خود را تغییر دهید.

1- آرام باشید.
باید زمانی آرامش خود را حفظ کنید که بیشترین فشار بر روی شما ست.
ماهیچه های بدنتان را از فشار آزاد کنید و آنها را شل کنید، و تمرکز ذهنی تان را به سمت مناسب هدایت کنید .

2- لبخند بزنید.
لبخند، شادی و نشاط را در شما ایجاد می کند. همین حالا، برای مدت زمان 30 ثانیه بخندید. لبخند زدن قدرت عجیبی دارد. حتی زمانی که استرس بیش از اندازه ای را احساس می کنید، اگر این توانایی را داشته باشید که لبخند بزنید، بدن شما فشار و تنشی را که در خود احساس می کند به بیرون می ریزد.

3- قدردان باشید.
به اطراف خود نگاهی بیندازید و از هر چیزی که در اطرافتان می بینید تشکر و قدردانی کنید.

4- الگوی فکری خود را تغییر دهید.
باید سیستم ذهنی خود را متوقف کرده و مسیر حرکت آنرا به طور کلی تغییر دهید.
می توانید حال و هوای خود را با گوش دادن به چند آهنگ مورد علاقه تغییر دهید. همچنین می توانید چند صفحه از کتاب مورد علاقه تان را بخوانید .

5- از موقعیت های جدید استقبال کنید.
به طرز فکر خود نسبت به کار و زندگی اعتقاد داشته باشید. این احساس را در خود پرورش دهید که تصمیماتتان در زندگی درست هستند.
به هرحال همیشه تعداد راه حل ها از تعداد مشکلات بیشتر هستند.

6- تجربیات و خاطرات مثبتتان را به یاد آورید.
افکار منفی به راحتی می توانند بر شما غلبه کنند.
این کار به شما کمک می کند تا بتوانید سهم مثبت و موفق وجودتان را پیدا کنید. این شخصیت مثبت همیشه در وجود شما هست، اما فقط گاهی حضور آنرا فراموش میکنید و آن هم زمانی است که در گردابی از افکار منفی غوطه ور خواهید شد. به جای اینکه همواره افکار منفی را در خود پرورش دهید، بر روی افکار مثبت خود تمرکز کنید. این امر می تواند تغییر بزرگی در زندگی شما ایجاد کند.

  امتیاز: 0.00