منو
 صفحه های تصادفی
سیاست های داخلی فتحعلیشاه
حس تعادل
گزارش 840623 گروه فن آوری
رنگ پوست و نقش انگشتر امام حسن عسگری علیه السلام
حمل و نقل ریلی
خزندگان
بهداشت محیط
شرکت ماشینهای اداری الیوتی
علی اکبر و درخواست اجازه جنگ از پدر
جهل ودین
 کاربر Online
717 کاربر online
 : بهداشت وسلامت
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه پزشکی 3 ستاره ها ارسال ها: 1819   در :  چهارشنبه 22 آذر 1391 [06:21 ]
  تغـذيه مناسب هنگام آلـودگي هـوا
 

تغـذيه مناسب هنگام آلـودگي هـوا

يكي از مواد آلاينده هوا سرب مي باشد كه تجمع بیش ازحد سرب، باعث بیمارهای عصبی ، بی حوصلگی، افسردگی و سردرد و احساس خستگی مفرط می شود و بیماری هایی از قبیل خشکی چشم و التهاب پلک، کوتاهی قد، افزایش وزن، کاهش بهره هوشی، ‌تنگی نفس، تحریک مجاری هوایی و تشدیدآسم،‌ سرطان ریه، پوکی استخوان و بیماری های قلبی می شود.

- مصرف ماهي‌هاي روغني كه سرشار از اسيدهاي چرب امگا3 هستند مي تواند در كاهش تنگي نفس و اثرات زيان بار تركيبات التهاب آور مفيدباشد.

- كلسيم موجود در شير و نقش كاهندگي آن در جذب سرب و همه فلزات سنگين موجود در هواي آلوده مفید است.
در بدن انسان باکترهای مفیدی وجود دارند که میزان باکتری های مفید بر اثر ورود سرب و مواد آلاینده به بدن کم شده و عمل دفع با مشکل مواجه می شود و این مواد در بدن باقی می مانند. شیر سطح این باکتری های مفید را در روده انسان تعادل می بخشد.

- براي كاهش زيان هاي آلودگي هوا بايد مصرف سبزيجات و ميوه ها را افزايش دهيد.
از سبزيجاتي نظیر اسفناج، گوجه فرنگي و کاهو و از ميوه هاي نظيرپرتقال، ليمو، نارنگي وسيب استفاده شود.

- مصرف آجیل خام به لحاظ دارا بودن عنصر سلنیم نقش مهمی در سلامت بدن دارد. براي كاهش زيانهاي آلودگي هوا بايد مصرف آجيل خام و جوانه غلات و حبوبات را افزايش دهيد.

  امتیاز: 0.00