منو
 کاربر Online
1368 کاربر online
 : بهداشت وسلامت
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه پزشکی 3 ستاره ها ارسال ها: 1819   در :  جمعه 26 آبان 1391 [17:50 ]
  از استخوان ها مراقبت کنید.
 

از استخوان ها مراقبت کنید.

استخوان ها به شما کمک می کنند پس از آنها خوب مراقبت کنید.

_ ازاستخوان های جمجمه (که مغز درون آن است) با پوشیدن کلاه محافظ موقع دوچرخه سواری و ورزش های دیگر محافظت کنید .

_ وقتی اسکیت بازی می کنید زانو بند و مچ بند ببندید زیرا در این صورت اگر زمین بخورید زانو و آرنج و مچ دست از آسیب در امان می مانند.

- با درست نشستن و درست ایستادن و بلند کردن اجسام به طور صحیح از ستون مهره ها مراقبت کنید.

_ از ارتفاعات بلند یا خطرناک نپرید . بسیاری، در اثر پریدن دچار شکستگی استخوان شده اند. شکستگی استخوان به مرور زمان خوب می شود ولی زمانی زیادی می گیرد.

_ شیر و مواد لبنی ( مثل پنیر کم چرب ، ماست ، بستنی ) بخورید تا استخوان ها محکم و قوی شوند مواد لبنی کلسیم دارند به همین دلیل است که به محکم و قوی شدن استخوان کمک می کنند .

  امتیاز: 0.00