منو
 کاربر Online
597 کاربر online
 : بهداشت وسلامت
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه پزشکی 3 ستاره ها ارسال ها: 1819   در :  یکشنبه 30 مهر 1391 [17:12 ]
  مقدار کالری مورد نیاز بدن
 

مقدار کالری مورد نیاز بدن

دریافت کالری بیش از اندازه، باعث چاقی شده و کمبود آن نیز مشکلات دیگری را برای بدن شما ایجاد می کند.
هر فرد به میزان بخصوصی کالری نیاز دارد.

میزان مصرف کالری روزانه ما به عوامل مختلفی از جمله: وزن، قد، جنسیت، سن و فعالیت روزانه بستگی دارد.
هر چه فردی جوان تر باشد، نیاز به کالری بیشتری دارد. البته این مقدار کالری با افزایش سن افراد کاهش می یابد.

۱ گرم پروتئین و کربوهیدارات برابر با ۴ کالری است و همچنین ۱ گرم چربی برابر با ۹ کالری می باشد. واضح است که غذاهای پر چرب حاوی کالری بیشتری نسبت به غذاهای کم چرب هستند.

مردان 20 تا 40 ساله (با 70 کیلوگرم وزن)
غیر فعال: 400/2 کیلوکالری
فعالیت عادی افراد جامعه: 700/2 کیلوکالری
فعالیت جسمی شدید: 080/3 کیلوکالری

مردان 41 تا 60 ساله (با 70 کیلوگرم وزن)
غیر فعال: 250/2 کیلوکالری
فعالیت عادی افراد جامعه: 500/2 کیلوکالری
فعالیت جسمی شدید: 900/2 کیلوکالری

زنان 20 تا 40 ساله (با 60 کیلوگرم وزن)
غیر فعال: 900/1کیلوکالری
فعالیت عادی افراد جامعه: 200/2 کیلوکالری
فعالیت جسمی شدید: 400/2 کیلوکالری

زنان 41 تا 60 ساله (با 60 کیلوگرم وزن)
غیر فعال: 800/1 کیلوکالری
فعالیت عادی افراد جامعه: 000/2 کیلوکالری
فعالیت جسمی شدید: 300/2 کیلوکالری

  امتیاز: 0.00