منو
 صفحه های تصادفی
کوفه
شرح با ‹بسم الله› از سه شب تا صبح
زهکشی
امام حسین علیه السلام و تفسیر آیه 35 سوره نور
شناساگرهای شیمیایی
آنتن ارتباطیUHF و VHF
تعریف دین
کوسه
سنتها
تفسیر و تاویل و فرق آنها
 کاربر Online
1025 کاربر online
 : بهداشت وسلامت
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه پزشکی 3 ستاره ها ارسال ها: 1819   در :  یکشنبه 05 شهریور 1391 [07:08 ]
  مراقب استخوانهایتان باشید.
 

مراقب استخوانهایتان باشید.

شیر و پنیر دارای مواد غذایی لازم مانند کلسیم و پروتئین هستند. اما بعضی از افراد به راحتی نمی توانند آن را هضم کنند. پس بهترین روش جلوگیری از پوکی استخوان استفاده از کلسیم های قابل جذب موجود در سبزی های برگ دار، حبوبات و دانه های خوراکی است.

کلسیم و ویتامین D برای سلامت استخوان لازم است. ویتامین D برای جذب ویتامین C لازم است. بدن قادر است ویتامین C و D را به همان آسانی که از شیر جذب می کند از آب پرتقال نیز جذب کند. علاوه بر آن آب پرتقال سرشار از ویتامین C است که یک آنتی اکسیدان قوی است که در جذب کلسیم بدن کمک می کند.

تابش نور خورشید بر پوست سبب تولید ویتامین D می شود که برای سلامت استخوان، عملکرد درست سیستم ایمنی و مقاومت در مقابل سرطان، لازم است. بهتر است صبح و عصر که تابش خورشید شدید نیست آفتاب بگیرید.
اگر در وسط روز در معرض نور خورشید قرار می گیرید از کرم ضدآفتاب، کلاه و لباس های پوشیده استفاده نمایید.

برای جلوگیری از پوکی استخوان از دوران جوانی به طور منظم ورزش کنید و از ۳۵سالگی مکمل های کلسیم را مصرف کنید.

  امتیاز: 0.00