منو
 کاربر Online
641 کاربر online
 : بهداشت وسلامت
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه پزشکی 3 ستاره ها ارسال ها: 1819   در :  یکشنبه 05 شهریور 1391 [07:00 ]
  زندگی سالم داشته باشید.
 

زندگی سالم داشته باشید.

- بشقاب خود را از سبزیجات و میوه، حبوبات و غلات، پر کنید و خواکی های پر کالری، مانند سس های خامه ای و گوشت های پر چرب را کمتر بخورید.

- فعالیت های بدنی قدرت ماهیچه ها را بالا برده و سبب آزاد شدن کالری می شود. ورزش و فعالیتهای بدنی بهترین گزینه برای حفاظت از قلب و عروق است.

- ارتباط با دوستان و فامیل های نزدیک، یک منبع خوب در برابر استرس است. این منبع، می تواند منجر به کاهش مشکلات روحی و جسمی گردد.

وقتی تنها هستید، افزایش استرس و در نتیجه ی آن تشدید بیماری قلبی، افزایش فشار خون، افسردگی و مشکلات خواب بروز می کند.

- ورزشهای ساده ی مغزی، منجر به رشد سلول های مغز شده و خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش می دهد.
پژوهشگران بر این باورند که تقویت مغز شباهت های زیادی به تقویت عضلات در تمرینات ورزشی داشته و می تواند فواید یکسانی داشته باشد.

  امتیاز: 0.00