منو
 صفحه های تصادفی
تفاوتهای دنیا و آخرت
امام مهدی علیه السلام و مومل
ساواک
دورانهای زندگی امام حسن علیه السلام
خشنودی شغلی
شرف الدین علی بن ابی‏القاسم منصور
لامپ سدیم
علل انحطاط مسلمانان و کشور های غربی
روغن شول موگرا
گ.دشمنان
 کاربر Online
404 کاربر online
 : بهداشت وسلامت
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه پزشکی 3 ستاره ها ارسال ها: 1819   در :  شنبه 28 مرداد 1391 [22:35 ]
  فواید پیاده ‌روی
 

فواید پیاده ‌روی

- افرادی که به طور منظم پیاده‌روی می کنند، کمتر در معرض ابتلا به از دست رفتن حافظه و کاهش فعالیت ذهنی قرار دارند.

- پیاده‌روی برای داشتن یک دیدگاه مثبت به زندگی کمک کرده و باعث می‌شود جوان‌تر به نظر برسید.

- پیاده‌روی جریان خون را در مغز افزایش می‌دهد و در نتیجه، 45 دقیقه پیاده‌روی در روز مهارت‌ فکر کردن را افزایش می‌دهد.

- پیاده روی تاثیر مثبتی بر سطح برخی انتقال‌دهنده‌های عصبی که تقویت‌کننده روحیه هستند در مغز دارد.

- ورزش تولید اندورفین را افزایش داده، فشار داخل عضلات را کم کرده، برای داشتن خوابی بهتر به شما کمک کرده و سطح کورتیزول هورمون استرس را نیز کاهش می‌دهد.

- 1.6 کیلومتر پیاده‌روی در روز 100 کالری می‌سوزاند. در سال می‌توانید بدون ایجاد تغییر در عادات غذاییتان تا 5 کیلو وزن کم کنید. (6/1 کیلومتر برابر با 2000 قدم یا حدود 20 دقیقه پیاده‌روی است).

- راه رفتن با سرعت متوسط به مدت 3 ساعت در هفته—یا 30 دقیقه در روز—می‌تواند احتمال بیماری‌های قلبی را تا 40% در زنان کاهش دهد. همچنین احتمال ابتلا به سرطان سینه را کاهش می‌دهد.

  امتیاز: 0.00