- افرادی که به طور منظم پیاده‌روی می کنند، کمتر در معرض ابتلا به از دست رفتن حافظه و کاهش فعالیت ذهنی قرار دارند.
- پیاده‌روی برای داشتن یک دیدگاه مثبت به زندگی کمک کرده و باعث می‌شود جوان‌تر به نظر برسید.
- پیاده‌روی جریان خون را در مغز افزایش می‌دهد و در نتیجه، 45 دقیقه پیاده‌روی در روز مهارت فکر کردن را افزایش می‌دهد.
- پیاده روی تاثیر مثبتی بر سطح برخی انتقال‌دهنده‌های عصبی که تقویت‌کننده روحیه هستند در مغز دارد.
- ورزش تولید اندورفین را افزایش داده، فشار داخل عضلات را کم کرده، برای داشتن خوابی بهتر به شما کمک کرده و سطح کورتیزول هورمون استرس را نیز کاهش می‌دهد.
- 1.6 کیلومتر پیاده‌روی در روز 100 کالری می‌سوزاند. در سال می‌توانید بدون ایجاد تغییر در عادات غذاییتان تا 5 کیلو وزن کم کنید. (6/1 کیلومتر برابر با 2000 قدم یا حدود 20 دقیقه پیاده‌روی است).
- راه رفتن با سرعت متوسط به مدت 3 ساعت در هفته—یا 30 دقیقه در روز—می‌تواند احتمال بیماری‌های قلبی را تا 40% در زنان کاهش دهد. همچنین احتمال ابتلا به سرطان سینه را کاهش می‌دهد.
امتیاز: 0.00
وزارت آموزش و پرورش > سازمان پژوهش و برنامه‌ريزی آموزشی
شبکه ملی مدارس ایران رشد
ارسال ها: 1819
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!