منو
 کاربر Online
352 کاربر online
 : بهداشت وسلامت
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه پزشکی 3 ستاره ها ارسال ها: 1819   در :  شنبه 21 مرداد 1391 [07:28 ]
  کدام رژیم ها ی کاهش وزن مفید هستند؟
 

کدام رژیم ها ی کاهش وزن مفید هستند؟

رژیم های سختگیرانه:
`بدترین` رژیم ها، رژیم هایی هستند که تغییر قابل توجهی در عادات غذایی شما ایجاد کنند و انتظار می رود، بسیار سریع و فوق العاده لاغر شوید.

این رژیم ها آنقدر محدود کننده هستند که حفظ آن برای همیشه، غیرممکن است.

در واقع، این رژیم ها چندان مفید نیستند زیرا بدن را از مقدار زیادی انرژی محروم می‌کند، اما این دوره بسیار کوتاه است. بنابراین بدن عادت می‌کند با انرژی کمتری فعالیت داشته باشد. طی مدت یک رژیم، بدن شروع می‌کند به صرفه جویی کردن.`

در دفعات اول، این رژیم های سختگیرانه به تمام سلول های چربی حمله نمی‌کنند. فقط کاهش توده های ماهیچه ای و از دست دادن آب را با خود به همراه دارند. و زمانی که ما تغذیۀ عادی مان را از سر می‌گیریم، بدن مان با عجله شروع به ذخیره سازی کالری های جدید می‌کند. بنابراین اضافه شدن وزن اجتناب ناپذیر است
.
عواقب این رژیم ها بسیار شدید است، برخی از عوارض، عبارتند از: افزایش کمبود ویتامین ها و املاح معدنی، خطر شکستگی اعضا و...
عوارض روانی این رژیم ها را نیز نباید نادیده گرفت، مانند مشکلات رفتاری تغذیه ای یا کاهش اعتماد به نفس.

لاغر شدنِ آهسته :
برای لاغر شدن بدون خطر، راه حل ساده ای وجود ندارد. باید وقت گذاشت و ریتم بدن را پذیرفت.
داشتن تغذیه ای متعادل، کلید کاهش وزنی مؤثر است.

بهترین وضعیت این است که کاهش وزن در یک هفته بین 500 گرم تا 1 کیلوگرم باشد.
در نهایت، باید بدانید که ورزش ضروری است. ورزش کردن، سوزاندن چربی ها، حفظ توده های ماهیچه ای و خوش خلق و خو بودن را تضمین می‌کند.

  امتیاز: 0.00