منو
 صفحه های تصادفی
اعتقادات
چگونگی تولید فلز از کانسنگ
طویل شدن زنجیره ها در دو جهت
رابطه هندسه و حساب
نظریه مجموعه‌ها
سفارش امام علی درباره حسنین علیهم السلام
رویکرد نظری آموزش و پرورش
برهان خلف
جزیره ایستر
صنایع فضایی روسیه
 کاربر Online
399 کاربر online
 : بهداشت وسلامت
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه پزشکی 3 ستاره ها ارسال ها: 1819   در :  شنبه 21 مرداد 1391 [07:22 ]
  برای تابستانی با نشاط
 

برای تابستانی با نشاط

- تعادل غذایی و رژیم غدایی سبک داشته باشید.
خوراک های خانگی را جایگزین فرآورده های صنعتی و آماده کنید.
لبنیات و میوه ها را به جای بیسکویت، شیرینی و دسرهای خامه ای مورد استفاده قرار دهید.
اگر اضافه وزن دارید، وعده های غذایی تان را کاهش دهید، خوراک تان را متنوع کنید، میوه و سبزیجات زیاد بخورید.

- هویج، گوجه فرنگی و دیگر میوه های زرد یا نارنجی بخورید.
خاصیت این میوه ها و سبزیجات این است که وقتی آنها را می‌خورید دیگر تمایل به خوردن چیزهای دیگر مانند خوراکی های چرب و شیرین ندارید.
این میوه ها و سبزیجات که زرد یا نارنجی هستند سرشار از بتاکاروتن اند . برخی از این میوه ها و سبزیجات عبارتند از: کدو تنبل، فلفل، زرد آلو، گوجه فرنگی، هویج و ... . این خوراکی ها را چندین بار در روز میل کنید!

- ورزش کنید.
به کمک یک ورزش، در بدن و ذهن مان حس بهتری خواهیم داشت.
به هر روشی که می‌توانید ماهیچه های تان را به کار بیندازیدو از هر فرصتی برای سوزاندن کالری های تان بهره ببرید.

- استرس را از خود دور کنید.
تابستان فصل مناسبی برای استراحت است، بنابراین خودتان را رها کنید و ریتم زندگی تان را کند نمایید .

- زیاد آب بنوشید.
نوشیدن آب روشی برای سم زدایی بدن است. ضمناً برای از بین بردن سلولیت هم مفید خواهد بود.

  امتیاز: 0.00