منو
 کاربر Online
594 کاربر online
 : بهداشت وسلامت
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه پزشکی 3 ستاره ها ارسال ها: 1819   در :  یکشنبه 21 خرداد 1391 [12:35 ]
  پیشگیری از آرتروز:
 

پیشگیری از ابتلا به آرتروز:

آرتروز بیماری مفاصل است که به علت صدمه به مفصل و استفاده بیش از حد از آن، چاقی، و مشکلات عضلانی- اسکلتی به وجود می‌‌‌آید.

برای محافظت مفاصل از ابتلا به آرتروز این نکات را رعایت کنید:
زیادی وزن می‌تواند باعث وارد آمدن فشار به مفاصل و فرسودگی زودرس آنها شود، وزن بدنتان را به حد طبیعی برسانید.

برای تقویت عضلات، ورزش منظم انجام دهید.

تمرین کنید تا در هنگام ایستادن یا نشستن نحوه قرار گیری بدنتان صحیح باشد.

هنگام بلندکردن یا حمل کردن اشیای سنگین مراقب باشید.

درد را نادیده نگیرید. هنگامی که اندامی درد می‌گیرد، فعالیت یا ورزش را قطع کنید تا از ایجاد فشار بر آن یا آسیب‌دیدن آن جلوگیری شود.

برای مدت طولانی در یک وضعیت نمانید. سعی کنید عضلات و مفاصل‌تان را به طور مرتب تکان دهید.

همیشه درموارد لزوم از تجهیزات محافظتی مانند مچ‌بند استفاده کنید.

  امتیاز: 0.00