منو
 کاربر Online
300 کاربر online
 : بهداشت وسلامت
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه پزشکی 3 ستاره ها ارسال ها: 1819   در :  دوشنبه 14 فروردین 1391 [06:32 ]
  بر خورد مناسب با استرس
 

بر خورد مناسب با استرس

کاهش استرس با حرف زدن
بازگو کردن مشکلات، وزن آنها را کم میکند و فشار درونی را کاهش می دهد.

سعی کنید به زمان حال فکر کنید
گذشته و آینده‌ را خیلی جدی نگیرید و کمتر به آنها فکر کنید.
اصلا در باره ی خرابکاری ها و کوتاهی‌هایی که در گذشته انجام داده اید خود را مقصر ندانید.
همچنین ترس از حوادث و رخدادهای احتمالی در آینده، بیهوده است
فکر هر چیزی، از خود آن چیز معمولا سخت‌تر و دردناک‌تر است.

به خودتان استراحت بدهید
تنهایی و کمی بچگی کردن یا هر چیز نامتعارفی که شاید دوست داشته باشید انجام دهید تا کمی از دنیای واقعی دورشوید و خستگی را کم کند.

ورزش کنید
ورزش قاتل استرس است.
پیاده روی به ویژه اگر با دوستان انجام شود بسیار اثر بخش است.

واقع‌بین باشید
ممکن است بیشتر استرس بابت چیزهایی باشد که کنترلی روی آنها ندارید.

بخندید
همه مشکل دارند اما یاد بگیرید در برخورد با مشکلات بخندید

  امتیاز: 0.00