منو
 کاربر Online
1003 کاربر online
 : بهداشت وسلامت
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه پزشکی 3 ستاره ها ارسال ها: 1819   در :  پنج شنبه 20 بهمن 1390 [14:07 ]
  گوژپشتی
 

گوژپشتی

تصویر

افزایش بیش از حد طبیعی انحنای پشت را پشت گرد (گوژپشتی) می‌نامند.
قرار دادن تنه در وضعیت غلط، ضعف عضلانی، افزایش گودی کمر و برخی بیماری‌ها علل اصلی وجود این ناهنجاری هستند.

گوژپشتی آشناترین ناهنجاری است که در نوجوانان، به خصوص در دختران به دلیل تغییرات بدن در سن بلوغ(برای مخفی نگه داشتن این تغییرات) مشاهده می شود. به‌علاوه افراد خجالتی و بلند قد نیز، در معرض این تغییر شکل هستند چرا که در هنگام نشستن یا ایستادن تنه را بیش از حد خم می‌کنند و ادامه این وضعیت منجر به گوژپشتی می‌شود. در سنین بالا ممکن است دلیل گوژ پشتی پوکی استخوان باشد.

درد، افتادگی سینه، کاهش انعطاف‌پذیری، تخریب مهره‌ها، ایجاد شانه‌های گرد و بروز عارضه سر به جلو از جمله عوارض این ناهنجاری است.

پیشگیری:

- در حالت ایستاده، بدن خود را در وضعیت صحیح نگه دارید.
- هنگام خواب، به پهلو بخوابید و ارتفاع بالشت زیر سر را هم اندازه با ارتفاع شانه ها انتخاب کنید.
- هنگام نشستن بر روی صندلی کمر به صورت صاف و عمود قرار بگیرد، یا در کارهایی نظیر جارو زدن که باید در وضعیت نیمه خمیده باشید، کمر را به صورت تحدب خم نکنید بلکه کمر به صورت صاف و با زاویه دادن به زانو و ران کمی به جلو متمایل شوید.

اصلاح مشگل:

• همواره وضعیت صحیح بدنتان را حفظ کنید و شنا در آب را فراموش نکنید.
• از میله بارفیکس آویزان شوید.
• در حالت ایستاده، دست‌ها را به سمت بالا بکشید.
• در حالت ایستاده، کتف‌ها را از پشت به یکدیگر نزدیک کنید.
• روی شکم بخوابید و بالشی زیر شکم قرار دهید. در این حالت دست‌ها را پش‌سر بگذارید و سر و سینه را بلند کنید.
• روی شکم بخوابید و بالشی زیر شکم قرار دهید. در این حالت دست‌ها را پشت‌سر بگذارید و سر و سینه را بلند کنید.
• روی شکم بخوابید و بالشی زیر شکم قرار دهید. در این حالت دست‌ها را به سمت جلو در امتداد سر بکشید و سر و سینه را بلند کنید.
• در حالت ایستاده با پاهای نیمه باز دستها را در بالای سر مستقیم نگه دارید و بالاتنه را به سمت راست و چپ خم کنید.

  امتیاز: 0.00