منو
 صفحه های تصادفی
مثلثات
عدسی مقعر
امام رضا علیه السلام و خبر از خواسته های یکی از یاران
آموزش ذن در هنرهای رزمی
رمزیئیت
آشنا کردن مردم با قرآن
موج صوتی
فضیلت عید غدیر
پتانسیل یونیزاسیون
ریشه پیدایش اندیشه شانس و بخت
 کاربر Online
756 کاربر online
 : بهداشت وسلامت
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه پزشکی 3 ستاره ها ارسال ها: 1819   در :  دوشنبه 19 دی 1390 [08:57 ]
  مواد غذایی مفید برای تقویت مغز
 

مواد غذایی مفید برای تقویت مغز

تصویر

مصرف برخی مواد مغذی روی فعالیت‌های مغز اثر مفیدی دارد.

1-گوشت بدون چربی:
گوشت بدون چربی سرشار از ویتامین B12، آهن و روی است. این ویتامین‌ها و مواد معدنی به سلامت بافت مغز کمک می‌کنند.

2- ماهی آزاد یا سالمون:
تحقیقات نشان می‌دهد، اسیدهای چرب امگا۳ موجود در این نوع ماهی برای عملکرد بهتر مغز بسیار مفید و ضروری هستند.

3- توت‌فرنگی:
تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که به طور منظم توت‌فرنگی می‌خورند مهارت‌های حرکتی و ذهنی خود را تقویت می‌کنند. علاوه بر آن، خواص آنتی‌اکسیدانی این ماده غذایی، از مغز در برابر آسیب اکسیداتیو ‌محافظت می‌کند.

4- سیب:
خوردن یک سیب در روز، مغز را از آسیب اکسیداتیو که باعث بروز برخی بیماری‌ها مانند آلزایمر و پارکینسون است،‌ دور می‌کند.

5- شکلات ‌تیره:
شکلات‌ تیره نیروی تمرکز در مغز را به طور فوق‌العاده‌ای افزایش می‌دهد و آنتی‌اکسیدان‌ بسیار قوی بوده که دارای محرک‌های طبیعی است که تولید اندورفین را در بدن برای ایجاد احساس خوبی افزایش می‌دهد.

6- گردو:
گردوها سرشار از پروتئین بوده و دارای اسیدهای چرب امگا ۳ ، ویتامین E و B6 هستند که همگی آن‌ها باعث تقویت بافت‌های مغز می‌شوند.

7 - غلات کامل:
غلات کامل با داشتن ویتامین E و فیبر فراوان، به ارتقای سلامت قلب و عروق کمک خوبی می‌کند و باعث بهود جریان خون در مغز می‌شود.

8- ماست:
ماست و دیگر محصولات لبنی، منبع خوبی از پروتئین و ویتامین B محسوب می‌شوند که دو عامل اساسی برای تقویت ارتباط میان سلول‌های عصبی هستند.

  امتیاز: 0.00